Как накачать грудные мышцы. Сушка.

Представленное видео демонстрирует тренировку грудных мышц, которая является второй из двух тренировок груди в 8-ю неделю предсоревновательной сушки тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Никиты Ярошкевича. 18 марта 2016. Тренировка отлично подойдёт атлетам любого уровня подготовки, не только готовящимся к соревнованиям по фитнесу и бодибилдингу, но и всем, кто жаждет увеличить объёмы мускулатуры во время массонабора. Схема тренировки: 1. Сведения рук сидя в пекдеке (1х20); 2. Жим лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8); 3. Сведения рук сидя в пекдеке (1х20); 4. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (4х20-16-12-8); 5. Сведения рук сидя в пекдеке (1х20); 6. Жим книзу сидя в Хаммере (4х20-16-12-8); 7. Сведения рук сидя в пекдеке (1х20); Суперсэт: 8. Отжимания в гравитроне спиной к тренажёру для грудных (4 до отказа), 9. Отжимания от пола для грудных (4 до отказа).