Боль в спине. Упражнение №2

Упражнение для скручивания спины. Просто, доступно и помогает от боли в спине. Подробная статья на блоге Техника выполнения: Опуститесь на пол. Лягте на спину. Ноги согните и поставьте на пол, как на фото. Руки положите в “Т“-образную позицию,разведите их в стороны. Плавно опускайте ноги в одну сторону, а голову поворачивайте в другую. В конечной точке полностью расслабьтесь. Сосредоточьтесь на выдохе. Удерживайте позицию 15 - 20 секунд (можно дольше). Плавно примите исх