Воскресный завтрак.mp4

Всем доброго воскресного утра!🤗 Потянулись, улыбнулись, выпили стакан воды и после бодрящей зарядки, пойдем завтракать!) Самый лёгкий, полезный и всеми любимый, а главное быстрый завтрак - конечно яичница!) Наш вариант приготовления этого завтрака прилагаем в видео. Давайте разберём пользу продуктов из данного варианта блюда: ⃣Яйцо куриное - в составе белка: Фолиевая кислота, Витамины А, B5, В12, В2, Фосфор, Селен, Цинк в составе желтка: Омега-3, Фолиевая кислота, Лецитин, Витамины А, К, Е, В12, Селен, Кальций, Фосфор, Биотин, Холин ⃣Перец болгарский: клетчатка - 3,5 грамма, бета-каротин (витамины А); тиамин (витамин В1); рибофлавин (витамин В2); ниацин (витамин В3); пантотеновая кислота (витамин В5); пиридоксин (витамин В6); фолиевая кислота (витамин В9); аскорбиновая кислота (витамин С); токоферол (витамин Е); филлохинон (витамин К); биотин (витамин H); флавоноиды (витамин P); магний; хлор; кальций; натрий; калий; сера; марганец; железо; йод; цинк; фосфор; медь; молибден; фтор. ⃣Горошек зелёный консервированный: витамины А, С, Е, К, РР, группу В; крахмал; клетчатка; кальций; фосфор; цинк; селен; калий; железо; каротин; медь; марганец; лютеин; куместрол. ЧТО ПО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ!?🤔 ⃣Яйца жареные куриные (3 шт - 115 грамм): б - 14,61, ж - 13,23, у - 0,81, ккал - 117,45 ⃣Перец болгарский (1 шт - 100 грамм): б - 1,3, ж - 0, у - 5,7, ккал - 28 ⃣Горошек зелёный (4 столовых ложки - 80 гр) : б - 2,88, ж - 0,88, у - 7,84, ккал - 43,6 ⃣Томатная паста/соус (2 столовых ложки - 40 грамм): б - 0,5 , ж - 0,06, у - 3,34, ккал - 16 ✅Общая энергетическая ценность блюда: вес - 315 грамм, б - 19,3, ж - 13,4, у - 17,7, ккал - 265. Порцию также можно разделить на 2. Соответственно, и КБЖУ☝ Поэтому, смело можно есть яичницу на завтрак! Но, лучше делать разнообразные завтраки, чтобы организм получал всё необходимые витамины и минералы!) А чем Вы завтракали сегодня?)