Мощная техника медитации— «Нети-нети». #дхьяна #медитация #йога #дхарана #концентрация #упанишады
«Нети-нети» — «не то, не то»
Эта мощная техника исходит из Упанишад. Нети Нети в гьяна-йоге — это практика осознания Брахмана путем отказа от всего, что исходит от МАЙИ и является иллюзией вашего ума.
Эта практика принята в буддизме как мощная техника медитации. Благодаря этому процессу интенсивного самоанализа человек обнаруживает, что мы не ограничены нашими телами, эмоциями или умами, поскольку наша истинная природа на самом деле безгранична и сверхъестественна.
Природа ума — колебаться и вовлекать вас в мысли. «Нети-нети» — это практика ответа вашего ума словами «Я не это», пока ум не будет вынужден замолчать.
Практические замечания
- Перед началом практики выполните несколько асан/упражнений на раскрытие тазобедренного сустава и растяжки позвоночника.
- В зависимости от того, насколько активен ваш разум, достижение состояния тишины может занять некоторое время.
- Поначалу состояние молчания может длиться очень короткий период, но по мере того, как вы будете больше практиковаться, это время будет увеличиваться.
- Даже после того, как вы скажете: «Я не эта мысль», вы можете обнаружить, что снова и снова возвращаетесь к этим мыслям. Как только вы осознаете, вернитесь к своему дыханию.
- Вначале точкой фокусировки должен быть кончик носа, чтобы следить за своим дыханием, а когда ум стабилизируется, перенесите внимание между бровями (Бхрумадхья).
- Когда ваш разум блуждает, сохраняйте осознанность и верните его в центр бровей.
- Если вы чувствуете напряжение во лбу, фиксируя взгляд в центре бровей, просто наблюдайте за своим дыханием.
Автор: Greesha Dhingra (@gree_yogabhyasi). Перевод: @more_to_yoga
📌 Больше 👉 @ more_to_yoga
🧘♀️ Подпишись 👉 @ more_to_yoga 🤸♂️
1 view
54
13
1 month ago 01:22:11 1
Дмитрий Goblin Пучков: Шойгу, Белоусов, Пригожин /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
1 month ago 00:00:51 1
Россия украина война сегодня 2024. Ланцет в действии. Прилёт Искандера. Серия №115 #авиациянаподход
1 month ago 00:04:34 1
Аккумуляторные пила и кусторез GREEN MACHINE | GM120301 | GM400301 | Купи на Дачу
1 month ago 00:04:34 1
Узнай почему вращаться вокруг своей оси полезно для физического, психического и духовного здоровья.
1 month ago 01:17:45 1
Мощная Медитация Джо Диспенза - Полная Медитация на Исцеление тела и Исполнение любых желаний
1 month ago 00:06:01 1
Украшение Кейт Миддлтон | Как сделать браслет своими руками