Тренировка с гирями. Плечи, ноги (трицепс, хват). новый личный рекорд жим сидя
Тренировка с гирями. Плечи, ноги (трицепс, хват). новый личный рекорд жим сидя.
Всем привет друзья решил принять участие в дружеском соревновании #СоревнованияСГГФ парный жим сидя без упора спиной двух гирь по 32 кг выполнил 5 с половиной повторений, что является для меня личным рекордом в этом движении.
Далее решил пожать стоя 32 32 кг выполнил 8 повторений, не рекорд но тоже хорошо.
Швунг двух гирь левой рукой 32 16 48 кг на 9 раз тоже отлично пошло.
А вот на швунг 62 кг сил не хватило гиря 32 кг и сборная гантель 30 кг
Нужно было прогрузить и правую руку тоже выполнил поочередный жим стоя “мельница“ гири по 24 кг сделал 40 раз возможно тоже ЛР, точно не помню может уже делал.
Отлично плечи нагрузились далее подсобка на трицепс разгибание рук в стороны от груди на наклонной скамье с гирями по 16 кг удалось. Сделать 30 раз что тоже несомненно радует.
Дальше были ноги фронтальный присед по 5 повторений на уменьшение веса с парой и одной гирями
64, 48, 32, 32, 24, 16 кг в сумме 30 повторений, и ноги в тонусе.
И под финал тренировки укрепление хвата удержание гирь по 32 кг с умышленным сдавливанием душки гири как раз удалось продержать 1 минуту.
Раньше не старался жать гири больше швунговать, но понимаю на тяжёлом весе трицепса не хватает, исходя из этого налегаю на жим стоя.
Благодарю за внимание друзья
Хорошо тренироваться в период растущей луны, прям хорошая пруха.
Всем отличных выходных в Пн жду на тренировки с
Свой вес 122,6 кг
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #жимстоя #ЛР
3 views
585
165
7 months ago 00:09:03 1
Алгоритм проведения сердечно-легочной реанимации на Ambu Advanced
7 months ago 00:26:07 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой без лишних слов
7 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
7 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
7 months ago 00:36:11 1
Танец живота - Сухер Заки и другие ударные элементы
7 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
7 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
7 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
7 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
7 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
7 months ago 02:13:35 1
Т 34 (2019) Военный боевик Full HD
7 months ago 00:10:19 1
Причины засорения организма. Какие продукты полезны для его чистки? Питьевой режим и упражнения
7 months ago 00:09:05 1
Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения
7 months ago 00:13:53 1
ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
7 months ago 00:05:06 1
Физическая культура 1 класс (Урок№10 - Беговые упражнения из различных исходных положений.)
7 months ago 02:13:35 1
ФИЛЬМ ДО МУРАШЕК! РЕШАЕТ СОБРАТЬ КОМАНДУ В КОНЦЛАГЕРЕ И ВЫДАТЬ ИМ НОВЫЙ ТАНК! Т-34! Русские сериалы
7 months ago 00:23:07 1
РЕКОРДЫ В БЭНДИНГЕ. Хват Тора #030 [Егор]
7 months ago 00:04:56 1
Как убрать носогубную складку за 5 минут в день. Упражнения для быстрого результата.
7 months ago 00:14:31 1
Секреты долгой молодости. Если хочешь быть здоров (1983)
7 months ago 00:09:08 1
Как прокачать мозг с помощью пальцев: упражнения для улучшения мозговой деятельности
7 months ago 00:28:48 1
Станислав Дробышевский. Выбор профессии и работа с точки зрения науки
7 months ago 00:44:37 1
Занятие №4. "Видимое движение звёзд на различных географических широтах".
7 months ago 00:07:01 1
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЕАТИН!💪 Как ПРИНИМАТЬ креатин. Какой креатин ЛУЧШЕ. Креатин — ДЛЯ ЧЕГО!
7 months ago 01:41:21 1
Жванецкий. Русский фашизм, бросок Путина через плечо, Высоцкий, голая Влади, замужем за Райкиным