Как сесть на Шпагат ЛЕГКО👍 Эффективная растяжка

Шпагат за 10 минут, реально ли? ДА! Выполняйте эти 5 МЕГА Эффективных упражнений 3 раза в неделю и ваша мечта сесть на шпагат и иметь АДСКУЮ растяжку станет реальностью! Обожаю эту тренировку! Ее можно делать вместо растяжки в конце упражнений на внутреннюю или внешнюю часть бедра или ягодицы (). Подписывайтесь на мои странички: - Японская косметика: ?utm_source=youtube&utm_medium=link&utm_campaign=4X6rCjKIJis - Инстаграм - - Телеграм канал - - Фейсбук - Моя тренер - Валерия Михно и ее Инстаграм: Тайм-коды: 0:00 В этом видео... 1:12 Упражнение 1 2:30 Упражнение 2 3:48 Упражнение 3 4:54 Упражнение 4 6:12 Упражнение 5 Приглашаю вас посмотреть другие мои видео: Упругие ягодицы за 15 минут () Плоский живот за 20 минут () Эффективная йога 15 минут (https://youtu.