❤️ ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ, В ЧЕМ ПРИЧИНА. #похудеть #снижениевеса #инсулинорезистентность #какпохудеть
❤️ ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ, КАК УБРАТЬ ГОЛОД, КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ И ПОХУДЕТЬ.
Одна из самых частых жалоб на приеме – это избыточный аппетит, который не дает снижать вес. Сегодня мы поговорим о том, как снизить аппетит.
ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА
✅ ДОБАВЬТЕ БЕЛОК
Белок – рыба, курица, мясо– это субстрат, который долго переваривается и требует для переваривания большого количества энергии.
Если рассматривать нежирный белок (кальмар, курица, минтай, треска, грибы, говядина), то нежирный белок безопасен для массы тела и для уровня сахара крови и инсулина, и при этом дает нам длительное чувство сытости и длительно переваривается, требует много калорий для переваривания.
Именно поэтому добавляем адекватное количество белка в диету, то есть хотя бы 100 г в каждый прием пищи.
Вспоминаем «правило ладони»- порция белка за прием пищи должна равняться нашей ладони, и добавляем белок в завтрак, обед и ужин - в основные приемы пищи.
✅ ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Многие люди путают жажду с голодом, потому как центр жажды расположен рядом с центром голода.
Когда у человека возникает жажда, многие из нас путают ее с голодом. Поэтому, когда вы почувствовали, что хотите поесть, сначала выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Если голод не прошел, тогда идем принимать пищу.
✅ ОГРАНИЧЬТЕ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ
«Сахарная зависимость», «сахарная игла», «сахарная наркомания» – это патологическая привязка к сахару.
Чем больше мы употребляем быстрых углеводов (белый сахар, белая мука, сладкое, картофель фри и другие быстрые углеводы), тем больше наш организм привыкает к скачкам сахара.
В первую очередь, к скачкам сахара привыкает головной мозг, 🧠 «подсаживается» на быстрые углеводы и требует все больше и больше.
Для того, чтобы слезть с сахарной иглы, во-первых, мы быстрые углеводы меняем на медленные – на фрукты, ягоды, на серые крупы.
Во-вторых, по назначению лечащего врача мы можем принимать препараты для снижения тяги к сладкому.
✅ ДОБАВЬТЕ ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ
Низкокалорийные низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, капуста, кабачок, баклажан, все виды зеленой травы – петрушка, укроп, кинза, зеленый салат) за счет большого содержания клетчатки и большого объема дают нам чувство сытости.
Кроме того, свежая зелень – это кладезь витаминов и минералов, которые также снижают чувство голода.
И, конечно, это низкокалорийный продукт, который очень полезен для микробиоты кишечника, улучшает микрофлору кишечника и снижает аппетит.
✅ ВОСПОЛНИТЕ ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ
На наше чувство голода критически важное влияние оказывает уровень витамина Д, уровень железа, хрома, цинка, витамина С, витаминов группы В.
✅ПРИВЕДИТЕ ГОРМОНЫ В НОРМУ
На чувство голода напрямую влияют гормоны инсулин, лептин, кортизол, гормоны щитовидной железы.
ПРИ НАЛИЧИИ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ У НАС НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ГОЛОД.
Для того, чтобы снизить чувство голода -снизить и удержать нормальный вес - нам необходимо приводить в норму гормоны, витамины и микроэлементы, то есть мы сдаем анализы и вместе с врачом подбираем терапию. И уже при нормальном гормональном фоне нам легко корректировать питание и снижать вес.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
16
3
5 months ago 00:00:58 1
❤️КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ САХАР❓ #сахаркрови #сахарныйдиабет #диабет #здоровье #сахарныйдиабет #диабетик
5 months ago 00:01:10 1
fragmovie radmir | gameplay catrage [gta in desc/гта в описании]
5 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
5 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 01:25:21 1
Свекла: по лезвию ножа! Как не потерять пользу?
5 months ago 00:01:00 1
#fragmovie radmir rp / gameplay nomiss[gta in desc] crmp 15
5 months ago 00:09:40 1
Курсы ЛФК | Обучение инструкторов ЛФК | Упражнения для развития баланса у детей | Увлекательная ЛФК!
5 months ago 00:04:36 2
« Я к Вам особо отношусь..» муз. Сергея Дурыгина ,сл. Евгения Белая
5 months ago 00:30:14 1
УБЕРИ ТУХЛЯК ИЗ ЖИЗНИ!!! | НАЧНИ С ОЧИЩЕНИЯ ТЕЛА! НЕБЕСНАЯ МАТКА ЭНЕРГИИ | НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #мотивация
5 months ago 00:14:50 1
ХИМАХИМ от Атоми, РЕЗУЛЬТАТ - ШОК
5 months ago 00:19:41 1
ГИПОТОНИЯ. Как повысить низкое давление?
5 months ago 00:18:06 1
🚕ЯНДЕКС ТАКСИ КРАСНОДАР // СЛАБАЯ ПЯТНИЦА // 10 ЧАСОВ НА ЛИНИИ //
5 months ago 01:37:25 1
САМООЦЕНКА. ПОЧЕМУ ВАЖНО ГОВОРИТЬ О СЕБЕ ТОЛЬКО ХОРОШО И НЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ НИ С КЕМ. НАТАЛЬЯ ГРЭЙС
5 months ago 00:03:59 1
#160 Настрой на повышение вибраций от представителей планеты Бурхад.
5 months ago 01:15:34 1
Не Можешь Избавиться от ЖИРА? Как обойти Метаболическую АДАПТАЦИЮ и Похудеть.
5 months ago 01:11:03 1
САМОПОМОЩЬ ПРИ ПЛОХОМ САМОЧУВСТВИИ. ПОЧЕМУ ОПАСНО ПОГРУЖАТЬСЯ В НЕГАТИВ. ЛЕКЦИЯ Н. ГРЭЙС #мотивация
5 months ago 00:01:00 1
❤️ ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ, В ЧЕМ ПРИЧИНА. #похудеть #снижениевеса #инсулинорезистентность #какпохудеть
5 months ago 00:46:17 1
Крайон. Человечество - Исчезающий вид. Каков следующий этап эволюции?
5 months ago 00:43:25 1
Опасность коллагена для почек. Почему вам нужно беспокоиться?
5 months ago 00:13:53 1
❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 00:06:30 1
Глобальное Перемещение НАРОДОВ: Кому Придется Искать Себе Новое Место Под СОЛНЦЕМ?
5 months ago 00:14:44 1
❤️КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН И ИЗБЕЖАТЬ АТЕРОСКЛЕРОЗА❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 00:09:38 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
5 months ago 02:28:12 1
ПОЛНЫЙ КУРС REACT JS для начинающих - Изучи Реакт за 2 часа с нуля!