Беременность Птица Собака - Подъемы ног

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Убедитесь, что ваша спина ровная. Аккуратно напрягите мышцы тазового дна и живота. Медленно вытяните ногу за спину, поднимая ее в воздух. Верните ногу в исходное положение, а затем повторите то же самое с другой ногой. Убедитесь, что вы держите спину и бедра неподвижными на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Спина #Баланс_проприоцепция #Корпус_и_таз #Подъем #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Постуральный_контроль #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль