Не Можешь Отжаться 50 раз Подряд? (Эти 4 Трюка УДВОЯТ Твои Отжимания!)
Отжимания от пола 50 раз подряд! Советы Программа тренировки.
Сегодня, ребята, мы поделимся с вами проверенным способом увеличить количество повторений в отжиманиях. А нашей конечной целью станут 50 отжиманий подряд.
Для этого не потребуется чего-то изощренного или сложного. Всё, что нам нужно, это полностью освоить базовое отжимание, строго соблюдая основные принципы, а также четкий план действий.
Прежде, чем начать, скажите, сколько отжиманий вы уже можете выполнить за один подход без остановки? Отвечайте честно внизу под видео!
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ :
Программа отжиманий:
Неделя 1
20, 20, 15, 15
20, 20, 20, 10
20, 20, 20, 10
Неделя 2
25, 25, 10, 10
25, 25, 20
25, 25, 20
Неделя 3
30, 20, 20
35, 20, 15
30, 25, 15
Неделя 4
40, 20, 10
40, 30
40, 30
Неделя 5
45, 15, 10
45, 25
45, 25
👉 ПОДПИШИСЬ ツ :
&
1 view
487
141
2 weeks ago 01:32:15 1
Я встретил тех, кто меня травил / фильм проекта «Нормальные люди» | I met those who bullied me ENG
2 weeks ago 00:05:29 1
САЛАТ,который ешь и не можешь остановиться! Объедение! САЛАТ “Невесомость“,один из самых вкусных!
2 weeks ago 00:59:55 1
Женский шансон. Любовь Попова. Наглая и дерзкая
2 weeks ago 00:01:29 1
Сретенская академия: богословская подготовка и практические навыки
2 weeks ago 02:42:20 1
ТВОЯ БОЖЕСТВЕННОСТЬ СЕЙЧАС! Андрей Яковишин
2 weeks ago 01:18:02 1
ВСЁ ЕСТЬ ШИВА
2 weeks ago 01:04:37 1
ТВОЁ ДУХОВНОЕ ТЕЛО! ВЛАСТЬ НАД ПЛОТЬЮ | Как облечься в НЕТЛЕНИЕ?
2 weeks ago 00:03:06 1
группа Пропаганда- Мелом
2 weeks ago 00:52:03 1
«Я воспринимала его не как отца, а как взрослого любовника», — как пережить «домашний ад»? / ВНУТРИ
2 weeks ago 03:32:58 1
СМЕНА ЭПОХ: ОДИН БЕРЁТСЯ - ВТОРОЙ ОСТАВЛЯЕТСЯ! Андрей Яковишин. Ольга Яковишина
2 weeks ago 03:04:30 1
Не можешь уснуть? Слушай Божье Слово перед сном | Водопад | Легкая фоновая музыка | Relaxing
2 weeks ago 00:03:27 1
Этот гениальный стих необходимо знать каждому! Стихи со смыслом - Сказка о глупости. Самуил Маршак