Мозг и прокрастинация. Секрет вдохновения. Как не откладывать на потом. Дыхание против самосаботажа.
Мозг и прокрастинация. Нейрофизиология вдохновения. Как не откладывать на потом. Дыхание против самосаботажа.
Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями, психологическими разборами и дыхательными тренажерами
На этом дыхательном эфире обсуждали прокрастинацию и как с ней бороться при помощи дыхательных упражнений.
Прокрастина́ция — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Другими словами, когда тебе нужно порешать важные жизненные вопросы и выйти на новый уровень развития - вместо того, чтобы что-то делать, ты лежишь пластом, листаешь ленту, смотришь сериальчики, болтаешь мс приятелями, в общем делаешь все, чтобы не заработать такие желанные деньги.
Есть несколько факторов почему это происходит:
1. Энергетический. Решать важные задачи по изменению качества жизни - это как ни крути работать головой. Наш мозг потребляет очень много биологической энергии и если ее недостаточно, то впадает в ступор.
2. Психологический. Все неизведанное таит опасность на уровне подсознания. Когда мы пытаемся создать что-то новое, наш мозг делает внутреннюю ревизию и пытается найти похожий опыт. Если находит - тогда дает ресурс действовать, если не находит - включает тревогу и отбирает ресурс. Результат - ступор.
3. Биохимический. У вас может быть все в порядке с энергией, планированием и самоконтролем. Но есть еще такая вещь - потребность и желание именно это делать. Оно возникает на основе предвкушения достижения. Это предвкушение - результат выработки мозгом дофамина - нейромедиатора успеха. Именно он окрыляет. Если дофаминаргетическая система подкрепления сбоит, то результат - хроническая усталость даже от любимого дела.
Есть еще куча нюансов прокрастинации, но теоретическое обсуждение ни к чему не приводит.
Дыхательные практики для улучшения качества жизни
1. Нейродыхание Максима Патрушева
2. Дыхание Вима Хофа
3. Квадратное дыхание
4. Рыдающее дыхание Юрия Вилунаса
5. Дыхание Бутейко
6. Дыхание Нади Шодхана
7. Диафрагмальное дыхание
#прокрастинация
#дыхательныепрактики
#максимпатрушев
#нейродыхание
#правильноедыхание
#дофамин
30 views
202
60
3 weeks ago 00:48:16 1
Вячеслав Дубынин про поиски себя, выгорание, аффирмации. Как работа влияет на мозг?
3 weeks ago 00:12:38 1
ЭНТЕРОБИОЗ, паразиты и ЧЕРВИ которых тяжело вылечить! ЛЕЧЕНИЕ. Мебендазол. ОСТРИЦЫ, глисты ✧
3 weeks ago 00:08:24 1
Как улучшить память. Просто о самом важном.
3 weeks ago 00:40:30 1
ФИНАЛ ► Repair this! #6
3 weeks ago 03:58:21 1
Дождик капает на мозги, но мы продолжаем петь и веселиться😉
3 weeks ago 00:22:17 1
[MyGap] Патриотизм с Точки Зрения Психологии
3 weeks ago 00:13:38 1
МИКРОДОЗИНГ МУХОМОРОМ | Оно того стоило? Что грибы делают с вашим мозгом | Для чего люди едят грибы?
3 weeks ago 00:05:16 1
Как я делала свой первый ЗИН
3 weeks ago 00:10:41 1
Секретные планы мировых элит: Почему Голливуд промывает нам мозги фантастикой про пришельцев?
3 weeks ago 01:16:41 1
Всемирная медитация онлайн – Мастер Имрам | Крийя йога
3 weeks ago 00:05:18 1
Трагические детали жизни Ринго Старра
3 weeks ago 00:25:03 1
Наука определила, когда продуктивнее всего работать
3 weeks ago 00:02:13 1
Любить умеет только душа.Ум всегда сомневается.
3 weeks ago 01:00:25 1
Санкт-Петербург.Это просто взрыв мозга.Макеевка такого не ожидала...