Упражнение для мышц тазового дна при диастазе

Вы наверняка слышали о рекомендации гинекологов выполнять упражнения Кегеля для профилактики опущения органов после родов, для повышения упругости мышц тазового дна и для поддержания либидо? На самом деле одними лишь упражнениями Кегеля здесь не обойтись. Почему? Потому что мышцы тазового дна, включаются в работу благодаря нервам, которые идут от поясницы и крестца. Если эти нервы находятся в зажатом состоянии, то качай или не качай мышцы тазового дна с помощью упражнения Кегеля, результата можно не увидеть. Очень важно комплексно подходить к тренировкам и работать и с поясницей, и с тазом, и с мышцами тазового дна одновременно. Только комплексная работа будет давать результат, во всех остальных случаях результата можно не увидеть. 📌 Волна с колен: Вдох — наклонитесь. Выдох — прокрутите таз (копчик тянется вниз, лобковая кость к ребрам) и еще до подъема ощутите активность в области «пресса» и тазового дна. Задача №1 — почувствовать мышцы