Самоуничижение: что делать, чтобы перестать себя унижать?

Практический урок: организуйте время, тетрадь, ручку и выполняйте упражнения, о которых будет идти речь в уроке. Разговор с Емельяновой Еленой Владимировной через текст книги «КРИЗИС В СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЯХ» Я разрешаю себе жить. Что значит для меня «жить»? Я разрешаю себе быть уверенным в том, что я ____ , что другие ____ и что мир вокруг меня ____ . И далее: вписывать в дневник подтверждения вашим новым убеждениям. Что значит для меня жить лучшей жизнью? Что мне важно в жизнь мою добавить? Я разрешаю себе совершать ошибки. Я разрешаю себе говорить «Нет» тому, что со мной несозвучно. Составить список просьб, на которые сложно сказать «Нет». Формула отказа: «Я слышу твою просьбу. Я тебе откажу, так как мне важно Х. Надеюсь мой отказ не повлияет на наши отношения». Если на вас давят, то добавить: правильно ли я понимаю, вы не услышали мой отказ? Правильно ли я понимаю, что вы заставляете меня делать то, что делать я не хочу. Я разрешаю себе видеть свои победы. Я вспоминаю свои п