Музыка и тренировки

Организаторы Нью-Йоркского марафона 2007 года запретили использование музыки на событии... Объяснение было простое - общий запрет на коммуникацию по тактике между бегунами и их тренерами. Это привело к двум событиям: 1. Абсурдный запрет сразу попал в заголовки мировых новостей, показав важность музыки для атлета. 2. Сотни бегунов нарушили новые правила и рискнули быть дисквалифицированными — таково было их желание бежать в такт с любимыми мелодиями. Короче, попробуйте отделить спортсменов и любителей ЗОЖ от их музыки на свой страх и риск, ребята, и вы получите основательных люлей 🤬! Да, музыка может оказать небольшое, но все же клинически заметное влияние на наши результаты в спорте и физухе (Karageorghis & Terry, 1997). И делает она это несколькими способами. Сегодня, - об одном из них. Диссоциация 😌 Во время субмаксимальных упражнений музыка может сузить внимание, в свою очередь отвлекая тебя от ощущения усталости - это и есть диссоциация. Эффективная диссоциация может способствовать хорошему настроению, - я ведь не осознаю, что...устал! Под любимый трек у тебя усиливаются положительные аспекты настроения, такие как бодрость и счастье, в то время как отрицательные аспекты, такие как напряжение, депрессия и гнев, ослабевают (Bishop, Karageorghis, & Loizou, 2007). Если точнее, то эффект диссоциации приводит к снижению воспринимаемой нагрузки, например, во время бега с умеренной интенсивностью аж на 10% (Karageorghis & Terry, 1999; Nethery, 2002; Szmedra & Bacharach, 1998). ☝️Важно! - этот эффект сохраняется только при низкой и средней интенсивности упражнений! При высокой интенсивности восприятие усталости перевешивает влияние музыки, потому биохимия побеждает психологию. Частота дыхания паровоза и ph крови как у сока лайма побеждается любимым Prodigy гораздо хуже 🤢. Хотя музыка не снижает восприятие усилия во время высокоинтенсивной работы, она улучшает её общее восприятие: она делает тяжелую тренировку более похожей для мозга на развлечение💃 А что мы можем делать регулярно, с азартом, любовью, непринужденно? Развлечение! 👯 Так сделаем же из наших любимых двигательных хобби - караоке, дискотеку и концерт сразу! #тренировка #спорт #зож #yoga404 #музыкаитренировки #диссоциация #спорт #наука