Медитация для развития концентрации и осознанности #2 — Осознание частей тела+

Данная аудио-инструкция это не про “послушать спокойную музыку“ а про то как действительно успокоить свой ум с помощью умения управлять своим вниманием, для того чтобы перестать быть под влиянием негативных мыслей и за которых возникает стресс, тревожность и болезни в целом. На первых стадиях можно будет заметить беспокойство и не стабильность ума, который просто при каждой возможности будет отвлекаться на мысли, наша задача на протяжении всего “мини-курса“ научиться хоть на немного управлять своим вниманием с помощью концентрации, и развить осознанность, это будет делаться, для того чтобы продвинуться к более глубокому практическому уровню работы с вниманием. Пробуй практиковать этот микро сканинг частей тела без адио-инструкции, сидя в офисе, в метро, в парке или где-либо :) Если тебе действительно помогла данная техника, прошу поддержать подпиской, лайком и/или комментом, только так я пойму стоит ли выкладывать следующие медитации. Благодарю! ⚠️ Д