На бокс в 30 лет. Тренировка на скорость удара с гантелями.

На этой тренировке я работал над скоростью удара с гантелями. Нашёл отличный комплекс упрожнений на эту тему и применил его на тренировке. разминка скакалка 3х3 бой с тенью с гантелями 3х3 отработка прямого с гантелей 10 сек. работа с весом 10 сек. без веса 3х1 отработка бокового с гантелей 10 сек. работа с весом 10 сек. без веса 3х1 отработка апперкота с гантелей 10 сек. работа с весом 10 сек. без веса 3х1 отжимания 3х25 пресс 3х25 растяжка другие мои тренировки: работа надкоординационной лесенке работа с метболом круговая тренировка