Подтягиваем ягодицы - сисси приседания для женщин, на квадрицепс и ягодичные мышцы, для новичков

В данном видео вы сможете познакомиться с техникой выполнения упражнения: сисси присед, которое предназначенности специально для начинающих заниматься в тренажерном зале. При выполнении данного упражнения активно работает внутренняя часть квадрицепса (передняя поверхность бедра). Большая ягодичная мышца будет выступать в качестве стабилизатора таза, не давая ему провисать вниз. При соблюдении правильной техники является безопасным для коленных суставов. Рекомендуется выполнять в середине тренировки. В количестве 3-4 круга по 10-15 повторений.