Хорошо поел и стал жирным.

Всё пропало, у меня серьёзные проблемы и поломанный метаболизм, я за одно застолье набрал 1-2 кг. Ок, метаболизм убит насмерть и за один день крепкого застолья вы набираете 2 кг. Согласен, убит. Тогда поешьте ровно так же ещё дней десять. Каждый день 2 кг, за 10 дней 20, а за месяц 60 кг. Если получится, то ок, убит. Но я поделюсь секретным методом починки и восстановления метаболизма после праздников. Нужно просто хорошенько просра.ся и просс.ся и, о чудо, обмен веществ восстановится. Так что пользуйтесь на здоровье. Теперь о нюансах. Запасание гликогена и его свойства связывать воду хорошо изучены. Название этого исследования говорит само за себя: «Запасы гликогена: иллюзии легкой потери веса, чрезмерного набора веса и искажения оценок состава тела». Другое хорошо контролируемом исследование под названием: «Измерение состава тела в ответ на короткий период переедания». В нём участников эксперимента перекармливали 3 дня по 1500 ккал. Практически вся прибавка, а это в среднем 1.6 кг была за счёт воды. В течение следующих 5 дней, вес участников вернулся к исходному значению. При этом отмечу, что конечно же не мало важно то, чем переедать, точнее какими макронутриентами – жирами, углеводами или белками. Другое дело, что в рамках одного-двухдневного переедания это практически не имеет значения, но для желающих убедиться и боле подробно разобраться в этом вопросе, оставлю ссылку на обзор под названием: «Влияние переедания на состав тела: роль макронутриентного состава». Короче, не майтесь дурью и после двух-трёх дней переедания снизьте на несколько дней калорийность до дефицитной, тем более, что после таких дней это происходит крайне легко, как морально, так и физически. #линдовер #переедание #диета #бодибилдинг ⠀