-32кг/ Готовый рацион на 1300к🥗/Худеем вкусно👌

- кислородный очиститель❤️ #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь 🔥Приобрести мои сборники рецептов- 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Вафли с авокадо и форелью: (кбжу на всю порцию: 446/25/28/19) 1 яйцо 15г сметана 15% 25г мука овсяная 3г разрыхлитель соль по вкусу 30г сыр творожный 30г авокадо 30г форель слабосолёная Обед: (кбжу: 495/37/29/24) 180г скумбрия(в сыром виде) 100г варёная гречка 100г овощной салат с 15% сметаной(25г на одну порцию) Запечёный перец: (кбжу на всю порцию: 379/44/16/13) 175г перец болгарский 180г фарш из куриного филе 25г лук 30г сыр соль, специи по вкусу 50г огурец Итого за день: к1320 б106 ж73 у56