✅ Записаться на курс Здоровая Спина:
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! При боли в пояснице врачи запрещают выполнять скручивания, потому что чрезмерное скручивание в пояснице может стать причиной грыж, протрузий и других проблем с позвоночником.
Сегодня я покажу Вам 2 безопасных скручивания, которые нужно делать, чтобы улучшить мобильность грудного отдела и тазобедренных суставов, благодаря чему наша поясница не будет перерабатывать. Выполняйте эти упражнения хоть каждый день в комфортном режиме по 8-10 повторений.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочкам:
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО
Мобилизация таза и крестца
КОСТОЧКА на большом пальце ноги
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД
Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка»
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#упражнениядляспины #болитпоясница #больвпояснице #поясница #упражнения #спина #здоровье
1 view
221
251
4 days ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
5 days ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
6 days ago 00:15:04 1
The Economist обложка-прогноз на 2025 год № 5755
1 week ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
1 week ago 01:43:59 1
Silent Hill / Сайлент Хилл (Sega Mega Drive)
1 week ago 00:04:42 1
Семен Слепаков - P. Diddy
2 weeks ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
2 weeks ago 00:12:41 1
БОЛЕЗНИ ПОЧЕК – скрытые симптомы, о которых вы не знали... когда лечат не от тех болезней.
2 weeks ago 00:11:11 1
К чему приводит отсутствие оппозиции
2 weeks ago 01:01:47 1
Новая жизнь после смертельной болезни и многолетней зависимости. Интервью Зака Скау и Ады Кондэ
2 weeks ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
2 weeks ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
2 weeks ago 00:19:56 4
Всё пенсионеры получают страховку, а пенсию получает третье лицо. часть 1
2 weeks ago 00:43:55 10
ФУРСОВ: Маск поставил на ЭТУ команду! // До чего Трамп доведёт? // Полный мировой расклад!
2 weeks ago 00:15:50 1
Безграмотный мир бесконечного валежника и лишних людей № 5734
2 weeks ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
2 weeks ago 00:13:09 1
КАК ПРОЙТИ DARK SOULS 2 БЕЗ ПОДБОРА ПРЕДМЕТОВ
2 weeks ago 00:01:41 1
Закуска за 15 минут. Попробуйте! Вкусно!
3 weeks ago 00:02:47 1
Kenjebek Nurdolday - Мама любит | (Текст песни)
3 weeks ago 00:13:53 1
✨Скоро будет очень громко! Энергоемкость! Новая частота света!✨
3 weeks ago 00:00:59 1
Бог Отец отдал суд Сыну Господу Иисусу Христу | Евангелие #бог #библия #shorts
3 weeks ago 00:25:56 1
Если у вас это есть, вы уже в пятом измерении | ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ 12 СИМПТОМОВ