Приседания после синовита. Реабилитация после пластики ПКС. 18+

Всем привет! Вы на моем канале [club155549407|@prokoleno] - за что вам большое спасибо) Сегодня про тренировку приседа - она была достаточно нестандартной - поэтому вам будет интересно ее посмотреть Получается, что после сановита - я делал в основном становую тягу, присед был 7го июня (то есть между тренировками прошло порядка 3,5ой недель). Вот здесь можете ее посмотреть! Я почувствовал небольшой дискомфорт в колене - и мы приняли решение - пока обойтись без приседа какое-то время. Колено чувствовало себя отлично - поэтому решили попробовать. Цель на тренировку была простой: 5 подходов приседа с 50 кг на 6 повторений. 5 подходов бурпи. Махи гирей. Я решил очень качественно подойти к разминке: это был велосипед - потом миофасциальный релиз, потом - специальные упражнения, что-то типа гимнастики (вполне возможно сделаю отдельное видео - если тренер одобрит (Ксюша - привет!) потом было 2 подхода приседа на босу, 2 разминочных подхода с 40 и 45 кг на 10-8 повторений. Дальше я начал приседать. И мне очень понравились движения - я сразу же начал хорошо садиться (ногам и колену было очень комфортно) поэтому я решил сделать 6 рабочих подходов. Дальше были берпи - здесь акцент был на прыжке и приземлении - тоже понравилось упражнение - остался доволен. И потом - я решил перекроить тренировку - я убрал махи с гирями - и сделал 30 минут велосипеда с миостимуляцией. В целом тренировка мне далась достаточно легко - но потом я почувствовал лютую усталость. Это видео записываю специально на следующий день - чтобы свежи впечатления. Самое главное - после такой серьезной встряски для колена - оно в порядке, нет даже намека на дискомфорт, отек. Ну а теперь - сама тренировка: 1 велосипед 8 минут 2 разминка 15 минут 3 присед на босу 15х2 4 приседания 40х10/45х8/ 50 х 6х 6 5 бурпи 10х5 6 велосипед миостимуляция 7 заминка Большое спасибо за просмотр. Надеюсь - было полезно. Зходите в группу Если по нелепой случайности - вы не подписаны - вот ссылка Всем здоровья и крепости Духа!