Проблемы с Упражнением Кегеля. Укрепление мышц тазового дна | Конференция Йога журнала 2024 #3
✅ Цикл курсов для инструкторов “Йогатерапия и Биомеханика” -
✅ Бесплатные пробные уроки курса для преподавателей “Йогатерапия и Биомеханика”:
Каждая из женщин, хоть раз в жизни, но слышала про упражнение Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
Ему придают большое значение в укреплении женского здоровья. Но проблема этого упражнения в том, что часто его недообъясняют.
При проведении исследования выяснилось, что только около 50% женщин выполняли это упражнение правильно. Остальные делали неправильно. Более того, зачастую, упражнение Кегеля выполнялось за счет натуживания и увеличения внутрибрюшного давления, что крайне не желательно и, более того, опасно.
Как же проверить, правильно ли вы выполняете упражнение Кегеля и как нужно его выполнять - ответы на эти вопросы смотрите в видео.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Проблемы с упражнением Кегеля для мышц тазового дна
01:32 - Как проверить правильность выполнения Кегеля?
03:43 - Что такое упражнение Кегеля?
05:30 - Про тренажеры для тазового дна
06:45 - Роль запирательной мышцы и ротация бедра
08:34 - Упражнение для стимуляции глубокого слоя мышц тазового дна
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -
Телеграмм -
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Rutube -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
#упражнениекегеля #тазовоедно #йогадудина #йогатерапия #кегеля
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
1 view
540
133
2 months ago 00:19:23 1
С.В. Савельев - Ответы на вопросы
2 months ago 01:15:30 1
Мани, или Азбука денег. Бодо Шефер. [Аудиокнига]
2 months ago 01:40:55 1
#ФилипповONLINE 323 | Кейсы и вопросы | Сергей Филиппов
2 months ago 01:10:52 1
Лечение цистита, простатита, атеросклероза, коронавируса, аритмии и о будущем России от Евдокименко
2 months ago 00:00:34 1
Надо вам рассказывать про Ирак МАРИЯ ЗАХАРОВА #shorts #интервью #мариязахарова #политика