Сгибатели бедра поролоновые ролики, лежа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени, положив перед собой поролоновый валик. Опуститесь в положение лежа, поместив поролоновый валик под верхнюю часть бедер. Начните кататься вверх и вниз, чтобы найти самое болезненное место. После того, как вы определили источник боли, напрягите мышцы ягодиц и направьте стопу. Держите столько, сколько предписано, и почувствуйте, как область дискомфорта размягчается. Вернитесь в коленопреклоненное положение, двигая руками назад и поддерживая тело, пока не вернетесь в вертикальное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Поролоновый_валик #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Миофасциальный_релиз #Лежа