КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС | 10 эффективных упражнений на двуглавую мышцу плеча

Грамотно построенная программа тренировки бицепса улучшит его внешний вид, сделает руки крепкими и подтянутыми. Для развития двуглавых мышц плеча важно выбирать разнообразные, в том числе изолированные упражнения, учитывать регулярность и интенсивность тренировок, тогда результаты в развитии этой мышечной группы не заставят себя ждать. В этом видео разбираем все аспекты успешного тренинга на бицепс для новичков и продвинутых любителей тренировок. 00:00 Вступление 00:14 Сгибание предплечий (на бицепс плеча) 02:01 Ошибки в упражнении на бицепс 02:54 Сгибание предплечья одной рукой в диагонали 04:19 Ошибки в упражнении 05:24 Фронтальное сгибание предплечий 06:34 Ошибки в упражнении 07:04 Перевернутое сгибание предплечий 07:37 Ошибки в упражнении FISIO — функциональные петли для самостоятельных тренировок где угодно, онлайн-курсы и оффлайн-обучение, сообщество для тренеров и атлетов, а также база из 600 упражнений в мобильном телефоне! Получи скидку 20% на первую покупку. Купоны раздает наш телеграм-бот: ⚡️ Больше информации о наших продуктах: — официальный сайт — приложение для тренировок — купить петли — экспертные статьи и подборки упражнений