Усиленная зарядка для голеностопных суставов (Центр доктора Бубновского г. Казань) Соколов А.А.

Дорогие наши пациенты и гости! Мы рады делиться с вами полезными лечебными упражнениями снова! Для вас наш инструктор Соколов Артем подготовил усиленную зарядку для голеностопных суставов!😊😇 УСИЛЕННАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПНЫХ СУСТАВОВ, КОЛОННЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ🏅 Начинаем с легких движений носками -“загребаем воздух“ носками на себя 20-40 раз; -движение наоборот: толкаем воздух от себя 20-40 раз; - далее: и.п. носок на носок, один носок тянет, другой сопротивляется 20-40 раз каждой ногой; - далее: и.п. ноги друг на друга, начинаем сгибание ног на себя и разгибание от себя. 5-10-20 раз каждой ногой; -сведение/разведение ног с подтягиванием к себе 10-20 раз в обе стороны; - и самое сложное (очень аккуратно, если есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом); и.п. нога на ногу, поднимаем прямые ноги вверх. Упр. Трудное, поэтому начните с 1-2 раз. Постепенно наращивая кол-во повторений до 5-10-20 раз! Записаться к специалисту и на занятия Вы можете по тел. 8(843)-253-21-01. Ждем Вас по адресу: г. Казань, ул. Московская, д.3 (КРК “Пирамида“) #кинезитерапия #лечениепозвоночника #грыжапозвоночника #боливспине #боливмышцах #восстановление #казань #центрдокторабубновского #сутулость #кифоз #лордоз