ПОВЕРИТЬ ТРУДНО, но Я ПОХУДЕЛА на этом на 31 кг. ДВА РЕЦЕПТА КОТЛЕТ с разными наполнителями и САЛАТ.
Предлагаю Вашему вниманию два рецепта котлет с различными наполнителями. И бонусом рецепт салата.
Сегодня у меня для Вас отличный рецепт капустных котлет. Готовятся они очень просто, ингредиенты сначала отвариваются, а потом уже готовятся котлеты. Таких котлеток можно прямо тарелку умять не глядя, настолько они вкусные и лёгкие для организма и ЖКТ. Но, конечно не забываем о размере порции.
***********
КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ С КУРИЦЕЙ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
капуста белокочанная 500 грамм-135 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
мука из твёрдых сортов пшеницы 2 столовые ложки 50 грамм-172 ккал
сметана 15 % 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
курица отварная без кожи 200 грамм340 ккал
лук зелёный 1 пучок 60 грамм12 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 870 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1004 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-116
БЕЛКИ-8,25
ЖИРЫ-4,79
УГЛЕВОДЫ-6,53
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка
11 00 запечённые фрукты с семечками и орешками
14 00 капустные котлеты со сметаной
18 00 капустные котлеты со сметаной
**********************
Друзья , сегодня готовлю гречаники в сметанном соусе ! Они похожи на тефтельки , тоже такие же вкусные и сочные ! Наверняка многие из Вас готовили такие или почти такие же !Низкая калорийность , отличный вкус и простота в приготовлении позволяют готовить такое блюдо практически каждый день !!!
***************************************
ГРЕЧАНИКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ :
фарш куриный без кожи 500 грамм -685 ккал
лук репчатый 160 грамм -64 ккал
гречка сырая 110 грамм (отварная 300 грамм ) -377 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -3 ккал
кориандр молотый по вкусу -3 ккал
чеснок 2 зубчика 15 грамм -15 ккал
ДЛЯ СОУСА :
масло сливочное 82,5 % жирности 15 грамм -108 ккал
лук репчатый 300 грамм -120 ккал
морковь свежая 160 грамм -64 ккал
овсяные хлопья (длительного приготовления ) 1 столовая ложка (20 грамм) -72 ккал
сметана 15 % жирности 150 грамм -237 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу
свежая зелень (укроп) 10 грамм -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ : 1830 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 103 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда , это на 309 ккал (3 гречаника и соус ).
****************
Сегодня у меня для Вас новый рецепт салата, вкусного, полезного и малокалорийного!
*************
САЛАТ ОРИГИНАЛЬНЫЙ:
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
шампиньоны 150грамм-33ккал
огурцы маринованные 120грамм-20ккал
зелёный горошек 250грамм-130ккал
зелёный лук 100грамм-36ккал
сметана 15%жирности 150грамм-239ккал
картофель отварной 150грамм-99ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1100грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 995 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 91 ккал.
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яичница глазунья, сыр, хлеб цельнозерновой
11 00 фруктовый смузи и цельнозерновые хлебцы
14 00 салат оригинальный
18 00 салат оригинальный
Спасибо за просмотр
И приятного аппетита.
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
355
94
4 months ago 04:34:12 1
В ЭТО НЕВОЗМОЖНО ПОВЕРИТЬ: самые мистические расследования – Экстрасенсы ведут расследование
4 months ago 00:11:24 1
Eminem (Slim Shady) живая легенда Хип Хопа
4 months ago 00:09:53 2
В Это Сложно Поверить, Но Это ПРАВДА! Покинувшие Земную Жизнь Живы!
4 months ago 00:01:48 1
ТРИ Ингредиента! В Это невозможно поверить! Пирог из НИЧЕГО/ Постный,Но какой вкусный!!
4 months ago 01:05:42 1
Археолог Андрей Буровский – о мистических случаях в практике, секретах науки и НЛО (+ESP Subtítulos)
4 months ago 00:27:09 1
В Это Сложно Поверить, Но Это ПРАВДА! Татьяна Черниговская - о виртуальности нашего Мира
4 months ago 00:04:16 1
Молодость (клип под песню гр. Рождество)
4 months ago 00:10:37 1
В ЭТО СЛОЖНО ПОВЕРИТЬ, Но он Доказал! Секрет омоложения от Сэнфорда Беннетта.
4 months ago 00:16:41 1
Самая сложная анимация в PowerPoint – это УРОВЕНЬ!
4 months ago 01:59:29 1
Власть верующего 1. (Суперсерия!) Кеннет Коупленд\Kenneth Copeland
4 months ago 01:58:33 1
Власть верующего 4. (Суперсерия!) Кеннет Коупленд\Kenneth Copeland
4 months ago 01:11:57 1
100 Самых Необычных Фактов о Египте, в Которые Сложно Поверить
4 months ago 04:16:58 1
Бойко Николай Ерофеевич. МСЦ ЕХБ. Свидетельство.
4 months ago 00:00:59 1
ГУФ Письмо Домой
4 months ago 00:01:00 1
🥴 Чем слаще обещания, тем сложнее в них не верить.
4 months ago 00:10:22 1
Набережная р.Нара, г.Серпухов, .
4 months ago 00:59:03 1
Мастер Пранава Интервью с Верой (2 встреча)
4 months ago 00:01:41 1
Александр Заславский - Легенды Цельсия (2024)
4 months ago 00:00:57 1
Этот шлягер звучит на радио, ТВ и вечеринках по сей день. (см. описание)*