В этом видео покажу вариант меню на 1400 ккал для похудения. Рецепты правильного питания. Меню доступное, из простых продуктов. А так же это быстрые рецепты. Рецепты на скорую руку.
Все видео марафона можно посмотреть по ссылке
ОВСЯНОБЛИНЧИКИ смотрим по ссылке
Скачать меню 1,2,3 недели
Меню 17 дня :
ЗАВТРАК
Овсяноблин (2 яйца, овсяная мука 30 гр, молоко 30 гр, соль)
сыр обычный 30 гр
помидор 50 гр
Кофе с молоком 50 гр
Итого 464/27,9/25/30,9
ПЕРЕКУС
Мандарины 200 гр
Итого 66/1,6/0,4/15
ОБЕД
Печень куриная с луком, 1 порция (рецепт ниже)
Рис бурый(60 гр в сухом виде)
Масло растительное 5 гр
Салат (варёная свекла 100 гр, квашеная капуста 100 гр, лук)
Итого 480/29,8/13,2/62,3
ПЕРЕКУС
Яблоки 300 гр
Итого 141/1,2/1,2/29,4
УЖИН
Тушеная куриная печень, 1 порция (рецепт ниже)
Салат (варёная свёкла 100 гр, квашеная капуста 100 гр, лук)
Итого 233/25,4/7,1/18,5
Итого за день 1384/85,9/46,9/156,1
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю