СТАТИКА С ПОДТЯГИВАНИЯМИ- ВРЕМЯ ПРИШЛО!!!!

Этой хороший плотный сет состоял из 3 подходов. Первый подход: 30 секунд подбородок выше перекладины и сразу 30 подтягиваний после статики.Если не сделали за раз,то 30 секунд отдыха и продолжаете делать, считая количество остановок. Второй подход: 20 секунд статика посредине перекладины и 20 подтягиваний. Третий подход: 10 секунд статика внизу и 10 подтягиваний. Отдых между длинными подходами 5 минут. Количество остановок за тренировку умножайте на 10 и делаете штраф в виде отжиманий на брусьях. Если 10 остановок-значит 100 отжиманий на брусьях. #воркаут#calisthenics#подтягивания 00:00 Как правильно делать сет 00:54 Первый подход 4:30 Второй подход 7:19 Третий подход 7:55 Штраф