Комплекс на ТБС - Шаг к поперечному шпагату - Анастасия Лань

Как подступиться к сложной фигуре, например поперечному шпагату? ⠀ Первым этапом мы прорабатываем все движения анатомически предусмотренные для этого сустава. Зачем? ⠀ А потому что, скажите, пожалуйста, кто из нас, работая бухгалтером или программистом в офисе, выполняет в течение дня такие движения ногами чтобы они активно работали во всех трёх плоскостях? Кто из вас так делает, если ваша жизнь никак не завязана на спорт, танцы и растяжку? ⠀ Никто так не делает. Просто потому что нам это в жизни долгое время было не нужно. И поэтому те нормы, которые у нас заложены природой, постепенно с возрастом мы начинаем терять. ⠀ Когда в детстве мы двигаемся, прыгаем и скачем, мы незаметно для самих себя включаем наше тело в работу так, как оно должно работать. ⠀ Но постепенно, благодаря супер-комфортному образу жизни, когда стирает за нас машинка, посуду моет машинка, пол трёт машинка, на работу возит машинка, а ещё у нас есть телефон, в котором мы сидим подняв одну руку, ссутулив плечи и согнув шею. ⠀ И так первый этап - восстанавливаем естественное движение в суставе. ⠀ Что дальше? Работаем над движением, специфичным для желаемой фигуры. В случаем поперечного шпагата это сгибание и отведение. *Поперечный шпагат еще можно построить как отведение и ротацию, но мы остановимся на первом варианте. ⠀ Одной из безопасных форм будет проработка из положения лёжа. ⠀ Данный комплекс на видео связывает два пункта. Вместо дивана отлично подойдет стены, а подушку можно заменить кубиком ;) ⠀ Пробуйте, буду рада обратной связи) ⠀ Удачной тренировки Будьте внимательны к своему телу 🙏