Раскрываем грудной отдел! Улучшаем осанку😉
При сутулости не нужно постоянно сводить лопатки!! Это перенапрягает мышцы, появляются триггерные точки и неприятные боли 😔
✔️ Нужно работать над мобильностью грудного отдела. Подвижный грудной отдел, убирает избыточную нагрузку на шею и поясницу.
‼️ На видео представлен небольшой комплекс упражнений для грудной клетки, где я подробно объясняю каждое движение. ▫️Можно делать как утреннюю зарядку, либо как разминку, в перерывах между работой, либо перед тренировкой.
1️⃣В первом упражнении мы двигаем только грудной клеткой (стараемся её изолировать) в трех плоскостях. Можно начинать с маленькой амплитуды и увеличивать.
🔸Либо просто двигаться как хочется, все что просит тело.
🔸Поверьте, стоит только сесть и начать, сами не заметите как потренируетесь😏
2️⃣Во втором упражнении работаем с разгибанием грудного отдела, увеличиваем силу мышц. Т к чаще всего гр. клетка находиться в сгибание (округленная) и многие даже не понимают как и что напрячь чтоб разогнуться.
▫️По технике: важно не подниматься высоко, не отрывать ноги, давить лобковой костью в пол и чувствовать только грудной отдел.
3️⃣И третье на раскрытие гр отдела, вытяжении линий рук. Если сделать правильно, прочувствовать каждой клеточкой тела, то эффект будет сразу - вы почувствуете как грудь расправилась, стало легче дышать 😃
Включай видео и повторяй за мной 👍
пиши и своих ощущениях в комментариях🤳
7 views
1941
592
9 months ago 00:10:07 1
Как не попасть в лапы Люциферу. Доктор Лопатин Евгений Борисович (Мытищи. Никадент)
9 months ago 01:36:12 1
Беседа о Мерности , Часть 4: Политика в Мерности, Искажения Пространства и Творчества в Науке
9 months ago 00:11:45 1
Супер концертный номер - Геннадий Ветров
9 months ago 00:13:57 1
Ответ Алексею Навальному — о политической стратегии противостояния Путину @Max_Katz
9 months ago 01:07:09 1
ПОЛНЫЙ ГАЙД О КРАФТЕ В Albion online КАК ЗАРАБОТАТЬ НА КРАФТЕ ЛУЧШЕ УЖЕ НЕ БУДЕТ PROFIT Calculator
9 months ago 00:07:45 1
Штрудель с яблоками - Рецепт Бабушки Эммы
9 months ago 01:27:18 1
ЗОЛКИН ЗАСТАВИЛ ПОДТЯГИВАТЬСЯ МАЛЬЧИКОВ В ТРУСИКАХ / Интервью с @VolodymyrZolkin
9 months ago 00:19:07 1
Autechre – отцы и боги IDM
9 months ago 00:51:58 1
Санкции на зло: Развитие Энергетики России под давлением Запада
9 months ago 03:04:53 45
Вечер с Владимиром Соловьевым 26/09/23 by радистка КЭТ
9 months ago 00:00:23 63
Видео от Владислава Табакова.mp4
9 months ago 00:08:48 1
Суфийское кружение – лекарство от всего! / Практика, которая поможет найти себя!
9 months ago 00:09:03 1
Камеди Клаб «Азиявидение» Гарик Харламов, Анатолий Цой
9 months ago 00:20:30 1
Катаклизмы за день - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
9 months ago 01:11:30 1
НЕОПРОТЕСТАНТИЗМ В АМЕРИКЕ : мормоны, адвентисты, иеговисты, харизматы. Андрей Иванович Солодков
9 months ago 01:13:57 1
Путин, Матвиенко и Кадыров - мобилизация, протесты и фейки
9 months ago 00:34:34 1
Беженцы этой войны | Диалог с людьми, разбросанными по миру (English subtitles) @Max_Katz
9 months ago 00:33:49 1
ЛИМЕРЕНС - НЕ ПУТАЙ ЭТО С ЛЮБОВЬЮ
9 months ago 00:00:16 11
Видео от Андрея Сергеева
9 months ago 00:03:51 1
UBEL – Обмани меня (official video)
9 months ago 00:15:00 4
Почти все наши батюшки осознанно выбрали Люцифера. Надеюсь, что успеют перед смертью покаяться.
9 months ago 00:13:29 1
Как отменить дарение квартиры или избежать его отмены