Одно тренируем, на другое забиваем

Признайтесь честно, бывает ли такое: - потренировали ягодицы, а на следующий день ноет поясница? - покачали пресс, а потом болит шея и спина? - делали отжимания и упражнения для рук, а болят трапециевидные мышцы и шея? - после долгой прогулки/сидения болит поясница и область между лопаток? ⠀ ⚡️Дискомфорт и боли возникают тогда, когда в теле накапливается много лишнего напряжения. Это происходит, если мы не учитываем биомеханику, имеем какие-то “нездоровые” двигательные привычки или неправильно выполняем упражнения. ⠀ ⚡️Избыточный тонус также появляется, если мы ⠀ - слишком увлекаемся локальными тренировками. Как вариант, начинаем усиленно качать ягодицы разными прицельными упражнениями, не всегда соблюдая технику, и забываем тренировать другие зоны. ⠀ - нарушаем биомеханику в обычных бытовых движениях, которые делаем изо дня в день на протяжении всей жизни. Например, во время вдоха слегка разгибаем позвоночник. Итого в день делаем примерно 20000 “лишних” разгибаний и получаем боль между лопатками. ⠀ ☝️ Для того, чтобы движение приносило удовольствие и пользу, важно ⠀ 1️⃣ Вовремя снимать накопившееся напряжение - идеально подойдут спокойные уроки в ДвиЖиви и спокойная последовательность от Елены Волковой ⠀ 2️⃣ Соблюдать выравнивание и правильно выстраивать тело в упражнениях и в повседневных движениях ⠀ Этому обучаем на занятиях в клубе - тренеры дают такие рекомендации и подборки упражнений, которые помогут вам улучшить осанку, биомеханику и технику движений. ⠀ Тогда нагрузка будет распределяться по телу равномерно, не перегружая отдельные участки. И в любых упражнениях, даже самых изолированных, будет работать всё тело. А значит, вы сможете двигаться легко и без рисков получить травму. ⠀ 3️⃣ Тренироваться разнообразно ⠀ Для этого в ДвиЖиви есть 🔸тренировки дня, где вы бережно тренируете всё тело, и 🔸тематические уроки, на которых уделяем больше внимания конкретным участкам тела или проблемам ⠀ Выбирайте то, что подходит именно вам! ⠀ А если вы ещё не в клубе, то присоединяйтесь! 👉 Переходите по этой ссылке и регистрируйтесь на бесплатную пробную неделю.