Как быстро вернуть энергию/ Как укрепить все тело за 1 минуту | Йога для начинающих | Как развить волю | Бери и делай

Планка поможет вам перегрузить нервную систему, убрать мышечные блоки, лень и рассеянность. Выполняйте асану полностью сконцентрировавшись на теле и дыхании. Дыхание не задерживать, зубы не сжимать, все тело чувствовать и управлять им. Примите намерение сделать 10 кругов и не отступайте от цели. делайте как получается (если пока не хватает сил или вас шатает - это не важно!) . ВАЖНО - ваша настойчивость и намерение. В позе отдыха дышите глубоко вниз живота и в бока, внимание в межбровье и мысленно вместе с дыханием повторяйте: - я делаю вдох и вдыхаю ясность, силу, энергию, здоровье (все что вам хочется) - я делаю выдох и выдыхаю злость, жадность, глупость, болезни, усталость, критику к себе и пр. Сделайте таких 5 глубоких, длинных, осознанных вдохов-выдохов. И после этого вы почувствуете прилив сил, новых идей, уверенность и вдохновение. **НА МОЕМ КАНАЛЕ ДЛЯ ВАС ** Новые видео каждую среду в 19:00 Мск Подписывайтесь на мой канал