Спикер: Ольга Ильина, тренер-эксперт CBSD Thunderbird, руководитель направления осознанного лидерства
В течение лекции вы узнаете:
— Что снижает работоспособность мозга?
— Что необходимо для ежедневной заботы о мозге
— Почему мы не запоминаем полезную информацию и почему запоминаем всякую ерунду?
— Как запоминать больше и лучше?
— Как генерировать инсайты? И где рождаются лучшие идеи?
— 10 шагов к турбо-мозгу
00:30 тизер лекции
02:48 знакомство со спикером
03:44 о чем поговорим
05:24 произвольное и непроизвольное внимание
11:09 один волшебный нейромедиатор
12:50 убийцы дофамина
22:59 общая работоспособность мозга
31:04 что снижает работоспособность мозга
34:39 как гарантированно проститься с мозгом к старости
35:13 «незнание – сила»
36:40 «многозадачность – норма жизни»
42:25 «ментальная перезагрузка – а что это?»
46:24 «больше бесцельного потребления контента»
48:46 что делать, чтобы мозг работал эффективнее?
52:36 ультрадианные ритмы мозга
1:03:50 память – это что?
1:06:01 почему мы не запоминаем?
1:11:57 почему мы запоминаем всякую ерунду?
1:13:47 как запоминать больше и лучше?
1:18:59 как генерировать инсайты
1:20:13 что такое инсайт
1:21:17 где рождаются лучшие идеи?
1:22:13 необходимые условия инсайта
1:23:12 10 шагов к турбо-мозгу
Подборка полезной литературы от спикера.
Физическое благополучие:
1. «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями», Клэр Дейл, Патрисия Пейтон
2. «Всегда вовремя», Майкл Бреус
3. «Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму», Энн Тодхантер Броуд
4. «Биология добра и зла», Роберт Сапольски
Эмоциональное благополучие:
5. «Между роботом и обезьяной», Илья Латыпов
6. «Терапия беспокойства», «Терапия настроения», Дэвид Бернс
7. «Свобода от тревоги», Роберт Лихи
8. «Как пережить трудные минуты жизни», Кристин Нефф, Кристофер Гермер
9. «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса», Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
10. «Коучинг эмоционального интеллекта», Марша Рейнолдс
11. «Секс, деньги, счастье», Манфред Кетс де Врис
Психологическое благополучие:
12. «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис», Екатерина Сигитова
13. «Обретение счастья во второй половине жизни», «Почему хорошие люди совершают плохие поступки», Джеймс Холлис
14. «Свобода быть собой», «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей», Линдси К. Гибсон
15. «Сила настоящего», Экхарт Толле
16. «Аутентичность. Как быть собой», Стивен Джозеф
17. «Смелость не нравиться», Ичиро Кишими
Книги о работе мозга:
18. «Мозг и его потребности», Вячеслав Дубынин
19. «Хлопок одной ладонью», Николай Кукушкин
20. «Просто о мозге», Кеша Скирневский
21. «Странная девочка, которая влюбилась в свой мозг», Венди Сузуки
22. «Восходящая спираль», Алекс Корб
23. «Нестареющий мозг», Дэйл Бредесен
24. «Гормоны счастья», Лоретта Грациано Бройнинг
25. «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям», Джон Медина
26. «Креативный мозг», Элхонон Голдберг
27. «Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться», Полина Лосева
28. «Тестостерон Рекс. Мифы и правда о гендерном сознании», Корделия Файн
29. «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга», Норман Дойдж
30. «Слепой часовщик. Как эволюция доказывает отсутствие замысла во вселенной», Ричард Докинз
Подборка подкастов и лекций от спикера:
1. Видео-подкасты Эндрю Хубермана,
2. Интервью и выступления на TED Susan David, профессора Гарвардской медицинской школы, автора книги «Emotional Agility».
3. Подкаст Мэттью Уокера, нейробиолога, профессора неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли
Анонсы следующих выпусков Открытого лектория вы можете найти в нашем Telegram-канале:
Смотри на образование под другим углом! #билайн_университет #открытыйлекторий
1 view
204
33
7 months ago 01:38:26 1
Александр Артамонов | Почему Россия не наступает?
7 months ago 00:10:34 1
Сеть Хартмана - почему учёные это скрывают?
7 months ago 01:02:12 1
Стоимость обучения на планере и самолете. Программы, лицензии, возможности
7 months ago 00:05:13 1
【ミクの日】#ミクの日に手を繋ごう企画2017【Twitter企画】/【Miku Day】Let’s Keep Each Other’s Hand on Mi
7 months ago 00:05:58 1
Просветление: Выход Сознанием за Пределы Физического Тела ❤️ Ливанда 💎
7 months ago 00:03:48 1
Мария Зайцева “Призрак“ [ AUDIO ] ПРЕМЬЕРА 2023
7 months ago 01:57:15 1
Жидковский - Готов избить любого / Рак ради красоты / Почему не идет в Контакты Шастуна (Подкаст №1)
7 months ago 01:01:51 1
Лисицын Федор Викторович. Диалоги о несчастных войнах России.
7 months ago 00:08:19 1
🧐Я Перенес GTA: San Andreas В Minecraft И Вот Что Из Этого Вышло!
7 months ago 01:29:06 1
Никита Пресняков | Про трудности жизни в звездной семье и разогрев перед Limp Bizkit. МУЗLOFT #45
7 months ago 00:10:58 1
Почему лицо стало худым , как вернуть щеки. Дряблая кожа и худое лицо, что делать?
7 months ago 00:21:41 1
Почему мы вымираем? Рафаэль Абдулов // Fundamentum #34
7 months ago 00:30:26 1
МОНТЯН: Все рычаги в неправильных руках
7 months ago 00:48:30 1
ИЛОН МАСК. Инженер, тролль или политик? | ФАЙБ
7 months ago 00:52:12 1
Часть 14. Смута в России. Первая серия/ Кирилл Назаренко и Егор Яковлев
7 months ago 00:04:16 1
Oxxxymiron – Где нас нет
7 months ago 00:05:59 1
Недвижимость в Турции с особыми условиями для гражданства. Недвижимость в Стамбуле
7 months ago 00:11:09 1
Огромная планета рядом с Луной. Ночное небо и Солнце изменились. Аномалии в Солнечной системе
7 months ago 00:09:37 1
27 сентября - Воздвижение Честного и Животворящего Креста Господня. Смысл и происхождение праздника. Священник Валерий Сосковец