🔥 Инструкция по самопомощи: ИЗБЕГАЮЩЕЕ расстройство личности (всем застенчивым)

1. Меняем ожидания от отношений. Суть: вы привыкли замечать только признаки негативного отношения людей к вам и стали на них зациклены. Признаков позитивного или нейтрального отношения к вам людей вы не замечаете. Итог: вы уверены, что к вам испытывают отвращение и обижаетесь на людей, чем и отталкиваете их сами. Решение: записывать каждый день на протяжении минимум месяца признаки хорошего отношения к вам со стороны всех встреченных вами за день людей. Это приучит вас замечать, что люди вас любят. 2. Меняем негативные убеждения о себе. У вас возникал порочная привычка постоянно себя критиковать, вы приучились уже получать от неё мазохистическое удовольствие. Решение: 2.1. Полный запрет на то, чтобы себя критиковать!!! 2.2. Поиск позитивных представлений о себе. Как только возникнет привычка-соблазн сказать или подумать о себе что-то плохое, заменяем эту мысль позитивным убеждением о себе из списка. 3. Меняем убеждения о людях. Вы привыкли замечать в окружающих