КАЛИЙ для организма где взять. Недостаток калия на кетогенной диете? – это невозможно.

КАЛИЙ для организма где взять? Недостаток калия на кетогенном питании? Может ли быть мало калия на кето? Доктор Никита отвечает на вопросы. Если у вас высокая активность, следите за потреблением соли. Соль сберегает другие электролиты. При достаточном потреблении соли не будет потерь натрия, соответственно калия и магния. Как восполнить калий и магний? Можно добавлять в рацион зелень и зеленые овощи, если на них нет аллергии. А если вы в глубоком кетозе, например на палео кетогенном питании, и овощи противопоказаны, то калий можно взять из органов животных / субпродуктов. Продукты, богатые калием и магнием: сердце, печень, почки. Готовить нужно так, чтобы кусок мяса внутри был сыроватым, с красным оттенком. Лучше жарить или запекать. Можно употреблять какую-нибудь специальную соль, обогащенную калием и магнием. При низкоуглеводном питании не стоит беспокоиться. Калия будет достаточно. Чем меньше углеводов, тем больше тело сохраняет витамины и минералы. Калий / минералы на кето диете будут в порядке