Гормональное расписание. Йога для развития.

⏰Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья. ⏰6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет. Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА ! ⏰7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым  гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а  значит это пустая трата жизни. ⏰8:00 — на арене половые гормоны.  Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время  для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения! ⏰10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельност ⏰14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в  удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и  вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон  роста отвечает за количество мышечной ткани. ⏰с 17:00 — начинает  снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт  противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. ⏰21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам  хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек! ⏰22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим  действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться  наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к  перезагрузке. Ценность сна ⏰с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие  сна в это время - фатально. ⏰2:00 — за работу принимается ГОРМОН  РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети “летают во  сне“, а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и  качественной мускулатурой