Как накачать трицепс. - 270. Упражнения для рук. Разгибание с гантелями

Упражнения для рук - Как накачать руки - Разгибание руки в наклоне Описание упражнения: Это упражнение позволяет изолированно прорабатывать трицепсы рук. Плюс упражнения -- отсутствие нагрузки на поясницу, в отличие от варианта где разгибание в наклоне делается двумя руками одновременно. Если задуматься о безопасности тренировок - упражнение мягкое, щадящее, и часто безболезненно для локтей в той ситуации, когда другие упражнения для трицепса вызывают дискомфорт в области локтевого сустава. Техника выполнения упражнения 1. Возьмите гантель в одну руку и наклонившись вперед, обопритесь другой рукой о горизонтальную скамью или другую надежную опору, чтобы снять нагрузку с мышцы поясницы. 2. Согните руку с гантелей точно под углом 90 градусов и не больше, опорная рука полностью прямая. 3. Разогните руку с гантелей до полного выпрямления и сделайте секундную паузу в точке пикового сокращения трицепса. 4. В точке выпрямления, рука с гантелей должна быть строго параллельна полу. 5. Локоть постоянно должен быть за