Активное долголетие. Укрепляем суставы рук

Гибкость, проявляющееся в величине амплитуды движений в отдельных суставах, с возрастом ухудшается за счет уменьшения толщины суставного хряща и суставной щели. Неиспользованная площадь суставных поверхностей постепенно блокируется разрастанием соединительной ткани, поэтому необходимы регулярные занятия в щадящем режиме, обеспечивающие полный объем движений суставов, так как в быту наши суставы не полностью используют объем движений, данных нами природой. Щадящее исходное положение «сидя на стуле» делает этот комплекс доступным для всех. Начните с 6-8, постепенно увеличив до 12-16. Рекомендуем этот комплекс чередовать с комплексом упражнений для укрепления ног, который ждет вас в следующем выпуске. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.