20 МИН БЫСТРАЯ & ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса
Новая интенсивная быстрая эффективная тренировка на все тело 20 минут (фулбоди). Без дополнительного веса - без инвентаря, без повтора упражнений.
Эта тренировка подойдет для любого уровня подготовки людей. Если вам сложно, вы можете делать темп упражнений медленнее или делать первые 30 секунд упражнения (вместо 45).
Вы можете сделать разминку перед тренировкой (особенно советую, если вы тренируетесь утром, чтобы разогреть тело):
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:
Сожженные калории составляют от 240 до 380 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ:
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку:
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская):
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Мой Instagram:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
1 view
605
174
2 weeks ago 00:04:41 1
#выпрямитель для волос #faberlic #обзор
2 weeks ago 00:00:58 1
ПОЛЕЗНЫЕ КЕТО ХРУСТЯШКИ
2 weeks ago 00:08:13 1
You will be delighted with this ingenious trick! The most delicious dessert in 15 min
2 weeks ago 03:45:07 1
Как самые древние программы влияют на нас сегодня? Эфир с нейрофизиологом Марией Свет
2 weeks ago 01:50:45 1
Ответы на вопросы: Чему обучаться в 2024 году, чтобы перейти на новый уровень жизни?
2 weeks ago 00:09:37 1
Пир стервятников в тупике капитализма // Пионер среднего возраста
2 weeks ago 01:08:53 1
Music Travel Love - New Acoustic Cover Songs 2023 (Non Stop Playlist) | Music Avenue
2 weeks ago 00:10:09 1
Знаменитый торт ШТЕФАНИЯ! Самый нежный ПЕСОЧНЫЙ торт! Тает во рту! Очень вкусно и быстро!
2 weeks ago 00:13:41 1
🔥 ПОТУЖНИЙ ПРОГНОЗ від ФЕДОРОВА! Через пів року 20-30% контенту з поля бою буде з НАЗЕМНИМИ ДРОНАМИ
2 weeks ago 00:30:40 1
Betrayed! How German Auto Lost Their Engineering Soul and Lied to Fans, Customers and their Heritage
2 weeks ago 00:02:56 1
Warframe: What 20,000% Multishot & +750m Range Looks Like
2 weeks ago 00:11:32 1
Вкуснее ничего не ела Лучший Пирог моей жизни Тесто 3 продукта Замес 3 мин 300 г мясо Сочная начинка
2 weeks ago 00:01:00 1
Этому рецепту 100 лет, научила меня бабушка! #shorts
2 weeks ago 00:08:04 1
До чего же ВКУСНО!! Всего ТРИ ингредиента! ЗНАМЕНИТЫЙ ИСПАНСКИЙ торт САНТЬЯГО | Кулинарим с Таней
2 weeks ago 00:05:42 1
Как мужчине сдать мазок на венерическую инфекцию | Частная практика
2 weeks ago 01:11:08 1
[Top Secret History] - «ФОЛЬКСШТУРМ». ВСЯ ПРАВДА про Народное Ополчение Третьего Рейха.
2 weeks ago 01:52:31 1
Mika Vauhkala vs. Suomen valtio ja Fazer oikeudenkäynti alkaa ke klo 9, live klo
2 weeks ago 00:21:30 1
МЕНЮ на День Рождения. Готовлю 8 блюд. ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ: Торт, Салат, Закуски
2 weeks ago 00:19:45 1
«Эмилия Мюллер» – короткометражный шедевр! Смотреть до конца!
2 weeks ago 00:05:13 1
SETYØURSAILS - Bad Company (Official Video) | Napalm Records
2 weeks ago 00:01:00 1
Самый удачный рецепт куличей!! #shorts
2 weeks ago 00:01:00 1
НАШЕЛ В ОГОРОДЕ КАКАО БОБЫ..
2 weeks ago 01:57:26 1
Психотерапевт Екатерина Сокальская - как пережить утрату? О тренде на духовность и Боге
2 weeks ago 00:40:22 1
БОЛЬШОЙ ОБЗОР БРЕНДА ESSENCE | Что стоит купить у Эссенс? Находки, Фавориты и Провалы