“Топ“ ошибок при выполнении упражнений в тренажёром зале.

Мы все согласны, что существует техника выполнения движения. И небольшие исправления и отстройки могут “улучшить“ движение человека. При этом у нас есть аж три объекта управления: - цель движения - само движение - исполнитель в виде конкретного человека. А у последнего могут быть свои ограничения, резервы, шаблоны. Ведь двигательная вариабельность между отдельными людьми - огромна: - кто-то делает большее сгибание поясницы или грудного на приседе - у кого-то есть вальгус колена в концентрической фазе сплит-приседа - у кого-то асимметрия таза в наклоне - у кого-то больше ротирована наружу передняя стопа в выпаде И у нас вырисовывается спектр от полного невладения техникой, когда, “будучи в пьяном виде, обвиняемый совершил акт вандализма с приседом и надругался над собакой мордой вниз“, до приступа маниакальной обсессии с тренером-нацистом, сверяющего штангенциркулем правильность выполнения с иконописью Рублева-Бернштейна. Неважно, что это: - реабилитация после разрыва передней крестообразной связки, - хроническая боль в пояснице - или просто здоровый новичок на первой тренировке, - скорее всего боль, ноцебо-инфлюэнсеры или воспалённый инстинкт самосохранения уже зачастую многого лишили людей, уменьшив вселенную движения до трёх плоскостей... И часто люди просто боятся двигаться. Поэтому в задачу тренера “не навредить“, с учётом разрушительного влияния соцсетей для самоэффективности (уверенности людей в своих силах), входит в первую очередь не “не причинить физический вред“, а “не породить ещё больше страха“. На каждого 1 тренера, который по своей вине причинил физический вред своим подопечным, приходится 99, которые недотренировали и заставили бояться двигаться, через ноцебо, катастрофизацию и беспомощную зависимость от тренера. (Исследование опубликовано в журнале “Fear and Loathing in Strength and conditioning“) Важность для нейтрали в пояснице? 😱 Опасность кивка таза? 😱 Смертельность переразгибания шеи? Топ-инструкций по вселению страхов! 🥲 Я знаю, что многие тренеры построили свои карьеры на концепции биомех-нацци, иезуитской технике выполнения и каббалистической зауми объяснений. Но мы можем лучше. #зож #фитнес #здоровье #упражнения #поясница #приседания #боль #реабилитация #yoga404