Женская самооборона: нападение в замкнутом пространстве [Фитнес Подруга]

Самооборона для девушек — необходимый навык. Лучшее оружие для самообороны — удар по болевым точкам. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет, как действовать, если на тебя совершили нападение в замкнутом пространстве — лифте или подъезде. В замкнутом пространстве самые эффективные удары — локтями и коленями. Если тебя взяли за горло, постарайся сбить хватку изнутри и нанеси удар коленом и локтем. Когда наносишь удар коленом, встань на носок При ударе локтем ладонь должна смотреть вниз. Если тебя схватили за