Упражнения для растяжки тазобедренных суставов. Стретчинг дома. Здоровая спина, мобильное тело.

Этот комплекс упражнений поможет увеличить гибкость и подвижность в тазобедренных суставах. Закрепощенность этой области тела всегда связано с болями в спине, особенно в поясничном отделе. Выполняя эти упражнения каждый день на протяжении определенного периода времени ты обязательно почуствуешь изминения в лучшую сторону. У кого-то это происходит уже через пару недель регулярных занятий, кому-то нужно больше времени. Все зависит от степени закрепещенности и зажатости этой области. 00:10 причины болей в спине 00:27 разминочные упражнения на полу 00:58 растяжка ягодичных мышц 03:29 вращения бедром наружу 05:14 растяжка сгибателей бедра на полу 06:35 упражнение бабочка, растяжка паховой области 07:20 развидение прямых ног лежа на спине 08:25 вращения ногой через “барьер“ стоя 09:29 техника барьерного шага Все упражнения выполняй не спеша, без реских движений, контролируя растяжения в каждом движении. Старайся делать этот комплекс каждый день, постепенно увели