Медитация Осознанное движение тела

Движение может так же глубоко воздействовать на сознание и успокаивать его, как и сканирование тела или любые дыхательные практики 🌿 Данная медитативная практика применяется в телесно-ориентированной терапии и по своей сути это просто медитация, которая фокусирует внимание на движениях тела. Она представляет собой своего рода лабораторию (или игровую площадку), где можно исследовать все тонкости работы нашего сознания. Медитация «осознанное движение» включает в себя четыре связанных между собой упражнения на растяжку, каждое из которых выполняются примерно в течение двух минут. Они помогают равномерно распределить нагрузку на мышцы и суставы. Данная практика помогает: •Снизить уровень стресса •Уменьшить тревогу •Успокоить ум •Снять мышечное напряжение •Замедлиться Важно : по мере выполнения упражнений вы можете испытать целый ряд ощущений - от успокаивающих до неприятных. Эти ощущения служат якорем для сознания. Постарайтесь сконцентрировать на них все свое внимание. Возможно, вы заметите, что некоторые части тела очень напряжены из-за накапливаемых годами стресса и переживаний, будьте внимательны и бережны к себе 💜🌿 Понравилась медитация? Оставляй своё❤️ Пиши впечатления в комментариях✍🏻 И слушай другие медитации ✨ С Любовью Анастасия Атма 🫶