Йога в гамаках – это практика, интенсивность которой можно регулировать под свое настроение и физическое состояние
Данный комплекс будет выполняться в «высоком» положении гамака.
Встаньте лицом к гамаку, соберите полотно в ленту обеими руками по ширине плеч и слегка оттяните вниз, он должен висеть на уровне подвздошных костей (сгиба бёдер), при этом ваши ступни должны быть плотно прижаты к полу.
1) Встряхиваем и расправляем гамак. Проверяем, что полотно не перекрутилось. Встаем лицом к гамаку, находим передний край полотна. Опускаем левое колено в гамак, руками находим противоположный край гамака, крепко держимся за него руками, отталкиваясь правой ногой от пола, помещаем правое колено в полотно рядом с левым. Ягодицами садимся на пятки (стопы вне гамака). Свободную ткань гамака, которая осталась перед нами, аккуратно сворачиваем внутрь до тех пора, пока полотно не окажется на уровне подвздошных костей. Принимаем вертикальное положение, стоя на коленях, руками находим средние ручки и крепко держимся
1 view
1519
482
6 days ago 10:11:34 1
🎵 EverScape above Cyberpunk City: Rain and Ambient Music | Bedroom Shack in a Skyrise | 4K | 10 hrs
1 week ago 03:05:46 1
Quiet Night: Deep Sleep Music with Black Screen - Fall Asleep with Ambient Music
2 weeks ago 00:04:29 1
GLASS BOTTOM POOL, Sunset Strip House - Los Angeles, California
3 weeks ago 00:00:16 1
Hanging Out and Cracking Up During BTS Yoga Session
4 weeks ago 03:04:38 1
Ocean Waves: Fall Asleep with Relaxing Sleep Music by Peder B. Helland
1 month ago 00:08:04 1
Йога утром. ВАКУУМ живота
1 month ago 00:02:13 1
The Importance of Overcoming Struggles in Life
1 month ago 00:02:49 1
Jaz - Fly Me To The Moon (From “Fly Me To The Moon” Movie)
2 months ago 03:57:15 1
FLY INTO DEEP SLEEP HEALING • Music For Stress, Anxiety and Depression Relief, Sleep Quickly
2 months ago 11:55:00 1
FLYING OVER BALI (4K UHD) - Relaxing Music With Amazing Beautiful Nature Scenery For Stress Relief
2 months ago 00:42:41 1
Deep Gentle Grooves #5
2 months ago 00:03:06 1
Беспредел сиддхи Мировой рекорд телекинеза мастера медитации и йога нервно курят в стороне
2 months ago 01:02:26 1
AERIAL YOGA - FULL 1 HOUR CLASS
2 months ago 01:03:55 1
ПОЛНЫЙ УРОК. РАСТЯЖКА. Шпагат. Йога в гамаках. Освоение хануманасаны в воздухе. Флай Дроздова Вера
2 months ago 00:15:23 1
15 Min. Leg Stretch | Flexibility Routine for Hamstrings, Butt & Hips | Post Run Stretch
2 months ago 00:03:39 1
Джем Фест Fly / Йога 2024
2 months ago 00:08:11 1
Best of the Month: Power Yoga, Odd Skills, and More From July 2024
2 months ago 00:19:39 8
ГОДОВЩИНА СВАДЬБЫ/ПРОГУЛКА НА САПАХ. Теплый, семейный вечер в пиццерии и сплав по уникальному озеру
2 months ago 00:08:50 8
How to make a Flying Drone - single seater drone - quadcopter drone
2 months ago 00:07:28 1
Сурья Намаскар - приветствие солнцу. Йога на все тело.
2 months ago 00:06:52 1
Deva Premal & Miten - All the Birds Fly Home - Live in Munich
3 months ago 00:15:44 1
Ray Man Shabad - Snatam Kaur
3 months ago 01:29:25 1
N Λ T U R R I T U – El Llamado del Cóndor (Hybrid DJ-SET / Folktronica / Organic Downtempo)
3 months ago 03:01:08 1
The Hidden Valley: Beautiful Relaxing Music for Stress Relief, Sleep & Meditation