Скрутка в позе ступы (храма или Рудры) в динамике - Паривритта ступасана крийя.

Одна из наиболее эффективных практик для выправления грудного и пояснично-грудного отделов позвоночника. Поза ступы со скруткой вытягивает позвоночник, увеличивает высоту межпозвонковых дисков, питает их за счёт работы близлежащих мышц. Укрепляются плечевые, локтевые и лучезапястные суставы. Раскрывается область тазобедренных суставов, тем самым улучшая кровоснабжение органов малого таза и нижнего этажа брюшной полости. Рекомендуется выполнять практику каждый день по 10-20 раз в каждую сторону с дыханием уджайи. Противопоказания: свежие травмы позвоночника, плечевых и локтевых суставов общие противопоказания. Не практикуйте при наличии противопоказаний!! #йогавне #йогапермь