Возьми свои тревоги под контроль. Книга полностью.
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? .Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет
1 view
2097
580
4 hours ago 01:14:53 1
Кишечник молодеет, чистится и воспаление уходит! Возьмите на заметку. Фитотерапевт Евгений Козлов
2 days ago 00:00:00 1
Как распознать психологическое давление и защитить свои границы.
3 weeks ago 01:37:11 1
THE BEST ♫ СЕРГЕЙ ДУБРОВИН ♫ ЛУЧШИЕ ПЕСНИ ♫ ЛЮБИМЫЕ ИСПОЛНИТЕЛИ ♫ RUSSIAN MUSIC HITS WLV ♫
3 weeks ago 00:02:54 1
Молитва. Автор стихов Валентина Спирина
3 weeks ago 00:17:36 1
Пробаланс ЛР. Или можно пить соду?
1 month ago 00:03:54 1
Наша Дарья - Морзянка
1 month ago 01:44:52 1
Государство запретит эзотерику?! Таро вне закона? Инквизиция вернулась? I Лаша Боратиони.
1 month ago 00:04:21 1
Евангелие дня 29 октября с толкованием. Священник Валерий Сосковец
1 month ago 00:03:15 1
Шым / Каста — Романс для Анны (Official Video)
1 month ago 00:05:01 1
Евангелие от Луки, Глава 9, стихи 23-27(29/10/2024)
1 month ago 00:21:17 1
Шестеренки нарциссов. Почему им так важно провернуть. Самое подробное описание нарциссического цикла
1 month ago 00:07:06 1
Как Бог сказал: иди и возьми... | Свидетельство о чуде Сергей Балабанов | Жизнь (Cтудия РХР)
1 month ago 00:02:12 1
Возьмите три щепотки соли и придёт везение.
1 month ago 00:03:32 1
BITE! カム! BITE! — На русском (Cover by Nyamura ⨯ Melody Note)
1 month ago 00:20:25 1
29 октября, Вторник. Евангелие дня 2024 короткое!
1 month ago 00:06:04 1
Толкование Евангелия с митр. Антонием (Паканичем). Вторник, 29 октября 2024 года.
1 month ago 00:04:35 1
Практика: Дать место отцу и принять его
1 month ago 00:21:04 1
С детства — под цифровой контроль? Инструкция как забрать ребенка с витрины в описании ⬇️