БЕГ УБИВАЕТ СУСТАВЫ И ВРЕДЕН ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И КОЛЕНЕЙ
«Бег убивает колени»
«Во время бега мозг бьется об черепную коробку»
«Бег вреден для семейных отношений»
Самое популярное это то, что бег «убивает колени». Но нет ни одного исследования, в котором бы утверждалось, что бег вреден для коленей.
👉 Наоборот, по данным многочисленных исследований 30 минут медленного бега меньше способствует артриту, чем неподвижной положение сидя.
Я всегда говорю, что не бывает плохих движений или упражнений. Есть те виды нагрузки, к которым вы готовы на данный момент, а есть те, к которым вы не готовы.
Бег - это плиометрический тип нагрузки и «прыжковая тренировка». И умеренная компрессионная нагрузка в момент приземления положительно влияет на межпозвоночные диски. И у здорового человека она приводит к адаптации в виде повышения плотности костных структур и укреплению связок.
Номера исследований на pubmed - 23377837 / 27699484 / 32065245
И наличие рисков и травматизма определяет изначально, здоровое ли у вас тело? На сколько хорошо двигаются тазобедренные суставы? Оптмиальная ли у вас осанка? На сколько у вас хороший двигательный контроль?
И если вы много сидите, не нагружаете себя и не питаете ваши суставы синовиальной жидкостью, то происходит накопление микротравм в сухожилиях, окружающих колени.
И чтобы не бояться лишний раз пробежаться, ускорить шаг и жить полноценно важно тренироваться и сначала выбирать для себя посильную нагрузку, которой является моя система занятий «Здоровое Будущее».
Это целых 64 тренировки для фантастического результата. Сейчас мы активно работаем с учениками предыдущего потока, и следующий старт будет в конце ноября.
Следите за обновлениями на сайте
Я знаю, что любой человек способен построить себя и вернуться к норме, красоте и функциональности!
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #бег #вредбега #больвспине
1 view
793
215
2 months ago 00:05:14 1
Мечтай! Мотивационное видео.
2 months ago 00:05:20 1
Риддик убивает Лорда Маршала. Хроники Риддика.
2 months ago 00:04:39 1
А твое какое дело, дружок!? | Момент на заправке из фильма - Старикам тут не место
2 months ago 00:05:20 1
Вербовка новых некромонгеров. Риддик убивает Первого воина. Хроники Риддика.
2 months ago 00:00:59 1
Дмитрий Неделин проводит эксперимент: марафон убивает скорость? Узнаем! 🥇Бег спорт тренер спортсмен
2 months ago 00:26:33 1
❌Действия, которые убивают ценность женщины. 8 ошибок
2 months ago 01:24:04 1
КРУТЕЙШИЙ ФИЛЬМ! БЕГЛЫЙ ЗЕК НАВЕДАЛСЯ К ПРОКУРОРШЕ КОТОРАЯ ЕГО ПОСАДИЛА! Ползет змея! Русский фильм
2 months ago 00:36:03 1
Я думал, что умираю! Что нас убивает?
2 months ago 00:51:31 1
СМОТРЯЩАЯ ВДАЛЬ. СЕРИЯ 1
2 months ago 00:20:52 1
Infected Thoughts - Nobody Cares About You (LP)
2 months ago 04:07:58 1
приключение в другом мире воспитывая детей будучи авантюристом все серии подряд марафон
3 months ago 00:03:05 1
NЮ - 18 (ПРЕМЬЕРА ТРЕКА)
3 months ago 00:04:53 1
30 июня 1941 года во Львове
3 months ago 00:02:23 1
RAIKAHO - Газ до ста (Lyric video) ПРЕМЬЕРА 2023
3 months ago 00:02:25 1
RAIKAHO – Газ до ста (SowCon Remix)
3 months ago 00:11:39 1
Беглов — позор Петербурга
3 months ago 01:22:30 5
Бег от смерти (1996 г.) криминальный боевик
3 months ago 00:28:03 1
Безумные испытания для комбайнов! Смогут ли они пережить или показать достойное сопротивление нам?
3 months ago 00:05:24 1
Мечтай! Ставь цели! Мотивирующее видео
4 months ago 00:26:47 14
БОЛЬ В КОЛЕНЕ: 90% проблем из-за ЭТОГО. Причины боли в коленях. Тесты на функциональность колена
4 months ago 00:03:42 1
Леонид Агутин и Владимир Пресняков – ДНК (Новая волна-2024)
4 months ago 00:01:00 1
NЮ - 18 - Таврида.АРТ | концерт (эфир от ) #shorts
4 months ago 00:02:36 1
Dzhenis - Там за закатами | Новинки 2024
4 months ago 00:03:32 1
Они уничтожали СССР сознательно - неприглядная правда всплывает в мемуарах // Беглый комментарий