Боль в передней части колена. Колено плохо «гнётся». Почему? Читай в описании
🦵Боль в колене спереди во время ходьбы, после и во время занятий спортом, во время или после долгого положения сидя, при подъеме вверх по ступенькам, а также жёсткость, тугоподвижность колена («плохо гнётся») — пожалуй, основные проблемы с коленом.
Одной из основных причин всех этих проблем является нарушение биомеханики движения надколенника (коленной чашечки).
Коленный сустав — один из самых сложных в организме, состоит из двух простых суставов:
⁃ между бедренной костью и надколенником
⁃ между бедренной и большеберцовой костями,
Надколенник располагается в толще сухожилия четырехглавой мышцы бедра и скользит по вертикальной борозде бедренной кости вниз по лёгкой окружности до 8 см, когда мы сгибаем колено.
Нормальное скольжение надколенника возможно, если:
- Сухожилие четырехглавой мышцы бедра эластично и достаточной длины
- 3 кармана вокруг надколенника сохраняются
- Биомеханика ноги, таза и всего туловища оптимальна.
❗️Если хоть одно из перечисленных условий не выполняется, то надколенник будет удерживаться больше в верхней части и прижиматься к борозде, а иногда к одной из сторон борозды, что ПРИВЕДЕТ К СТИРАНИЮ ХРЯЩА (хондромаляция), ЖЕСТКОСТИ КОЛЕНА («плохо гнётся»)и БОЛИ.
А также из-за того, что
• надколенник недостаточно движется вниз при сгибании колена (когда ходим, сидим, поднимаемся по лестнице...)
• избыточно натягивается связка надколенника, которой надколенник прикрепляется к голени,
• что приводит к ВОСПАЛЕНИЮ (тенденит) и БОЛИ.
Подробнее о каждом из этих условий в видео.
‼️Понимаете теперь, почему волшебные упражнения не помогают? Продолжаем?
13 views
24
3
8 months ago 00:17:12 1
Почему россияне такие злые? | Разборы
8 months ago 00:01:43 1
Послушайте эти стихи. “Надо жить и радоваться жизни“ (автор - Алёна Криницына)
8 months ago 00:22:12 1
Метро не строили а откопали - новые факты | нашли допотопное депо под Сокольниками ?
8 months ago 00:15:45 1
Как рисовать в гиперреализме. Мой опыт.
8 months ago 00:17:56 1
🙏🏻🔥“5 Простых Шагов, Чтобы Приблизиться К Богу“-молитва с посланием Пророка Гарри
8 months ago 00:05:59 1
Недвижимость в Турции с особыми условиями для гражданства. Недвижимость в Стамбуле
8 months ago 01:15:45 1
Освобождение от всех программ болезней в сопровождении Высших Сил. Звуковая волна исцеления ДНК.
8 months ago 00:31:59 1
Асд фракция 2 применение для человека (Проверяю на себе) #асд #здоровье #здоровоепитание
8 months ago 00:17:11 1
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
8 months ago 00:01:43 1
Брат и Сестра ► РОДНАЯ ДУША / МГЕР и РОЗА ФИЛБЕРГ
8 months ago 00:11:09 1
Огромная планета рядом с Луной. Ночное небо и Солнце изменились. Аномалии в Солнечной системе
8 months ago 00:09:37 1
27 сентября - Воздвижение Честного и Животворящего Креста Господня. Смысл и происхождение праздника. Священник Валерий Сосковец
8 months ago 00:03:36 1
Николай Добронравов «Наивная зависть к десятому классу...»
8 months ago 00:05:18 1
Владимир Кузьмин - Осень нашей любви
8 months ago 00:09:40 1
ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ В СТОПАХ? Срочно сделайте это, ПОКА НЕ ПОЗДНО! | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев
8 months ago 00:00:45 1
🔥 ФОКУС с треугольником #shorts
8 months ago 00:27:21 1
Кто и зачем написал для нас Библию ?
8 months ago 00:03:09 1
КОРНИ - Вика (С днём рождения, Вика!)
8 months ago 00:27:39 1
Владимир Осечкин об удалении админами Telegram канала «Сливы» и о том, почему ФСБ так боится сливов
8 months ago 00:15:59 1
7 Классических Благородных Сочетания Цветов в Одежде на Холодный Сезон | Expensive Color Combos
8 months ago 00:14:03 1
Древние плотины. Иной подход, другие технологии
8 months ago 01:14:57 1
#5 - Травмы. СДС. Травматический шок | ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
8 months ago 00:00:56 1
“Сны Сибири“. Главные моменты выставки.
8 months ago 00:06:36 1
Вечный бесплатный антивирус. Лицензия 1000 дней Avast Premium Security