SÉANCE - Se gainer et se renforcer, sans choc, avec les élastiques de sport ! 🏋️‍♀️ I Decathlon

Tonifiez toutes les parties de votre corps – les bras, le dos, les abdominaux, les fessiers, les épaules, le buste – avec Valéry, coach sportif, accompagné de Laurette. Avec ces huit exercices, vous augmentez votre amplitude musculaire, gainez et renforcez votre corps sans traumatiser vos articulations. Le conseil de Valéry : répétez chaque mouvement 16 fois d’affilée pour faire une série. Faites trois séries. Les séries sont séparées de 30 secondes pour récupérer. Se repérer dans la vidéo : 0:00 - Introduction 0:20 - Renforcement des épaules 0:49 - Abduction de jambe latérale 1:55 - Flexion de buste 2:31 - Rotation de la colonne vertébrale 3:03 - La planche 3:43 - Développé couché 4:09 - Renforcement du haut du dos et des bras 4:37 - Continuer les exercices en autonomie ------- Pour aller plus loin : Articles