Марафон Рельефного живота. 8.

Необходимо выполнить три-сет и супер-сет, три-сет означает подряд три упражнения без отдыха, супер-сет означает подряд два упражнения без отдыха. Отдых между упражнениями в три-сете и супер-сете отсутствует, отдых между три-сетами и супер-сетами 1 минута. Все нужно выполнить три раза три-сет и три раза супер-сет. Разминка. Три-сет 1. 1. Вращение ногами с подъёмом таза 10 раз. 2. Скручивание к прямым ногам 10 раз. 3. Скручивание в статике 20 секунд. Супер-сет 2. 1. Попеременные  подтягивания коленей корпусу 20 раз. 2. Скручивание с поворотом корпуса 10 раз.