Дневник ПП Рацион питания на 1400 ВКУСНЫЕ и ПОЛЕЗНЫЕ блюда. Худеем вместе в марафоне
Мой второй канал (рецепт рыбы )
Тренировка которую делала
Скачать меню второй недели :
Меню 11 день :
ЧЕТВЕРГ
ЗАВТРАК
Овсяные хлопья – 60 гр
Молоко 2.5% - 50 мл
Мед – 1 ч.л.,
ккал
ПЕРЕКУС
Творог 100 гр 5 %
Яблоко - 100 гр
168 ккал
17.6 / 5.4/ 11.6
ОБЕД
Пирог из лаваша ( на несколько
Порций) едим 200-250 гр
Лаваш армянский – 150 гр
Говяжий фарш – 100 гр.,
Лук репчатый – 1 шт.,
Томат – 1 шт.,
Сыр 45 % - 50 гр.,
Йогурт 2 % - 150 гр
На 100 гр 110 ккал
/
Фарш обжариваем вместе с луком, солим, добавляем специи.
Сыр трём на терке.
Помидоры режем колечками.
Первую лепешку смазываем йогуртом , выкладываем 1/2 часть сыра, закрываем второй
лепёшкой.
Ее так же промазываем йогуртом и выкладываем фарш.
Накрываем третьей лепешкой.
Промазываем и выкладываем помидоры , посыпаем сыром и накрываем четвёртой лепёшечкой.
Смазываем яичным желтком, посыпаем кунжутом.
Выпекаем при 180 гр около 10-15 минут.
Едим 200- 250 гр
ПЕРЕКУС
Яйцо – 2 шт отварное
Горошек консерв. 150 гр
255.2 ккал
/
УЖИН
Минтай в фольге с овощами
Минтай – 140 гр в сыром виде
помидор 1 ср
Сметана 12 % - 20 гр
158ккал
23.7/
Перед сном
Кефир 1% - 250 мл
100 ккал
7/ 2.5/ 10
ИТОГО
11 день моего онлайн марафона похудения. Как похудеть без диет. Как есть и худеть. Рацион питания на 1400 ккал
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
194
49
5 months ago 00:10:26 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 1 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
5 months ago 00:10:01 1
КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗
5 months ago 00:10:59 1
🥷Я СЕЛ НА ДИЕТУ/СУШКУ К ЛЕТУ! Рекомпозиция и Похудение к лету на 10 КГ
5 months ago 00:12:37 1
Что я готовлю в течение дня на всю семью? Что едят мои муж и сын
5 months ago 00:08:55 1
МЕНЮ на день ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 1500ккал Что есть в течение дня чтобы похудеть?
5 months ago 00:08:47 1
5 Идей для ЗАВТРАКА при похудении и просто на каждый день
5 months ago 00:07:23 1
🍏Дневник ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ #4 💪🏻 Что я ем? ПП шаурма, ПП творожная запеканка #CookingOlya
5 months ago 00:03:40 1
Кексы.Овсяные кексы для диабетиков. ПП кексы без пшеничной муки.
5 months ago 00:10:36 1
МЕТОД ТАРЕЛКИ для ПОХУДЕНИЯ без подсчета калорий🥗 Примеры блюд
5 months ago 00:11:26 1
Ешьте это, чтобы ХУДЕТЬ питаясь ВКУСНО и РАЗНООБРАЗНО
5 months ago 00:08:04 1
3 вида БЛИНОВ без сахара и белой муки
5 months ago 00:11:39 1
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питания
5 months ago 00:07:22 7
Дневник Питания 1200 ккал Мои Тарелочки пп ешь и худей
5 months ago 00:01:47 1
ЭТОТ РЕЦЕПТ ВЗОРВАЛ ИНСТАГРАМ🔥НЕЖНЕЙШЕЕ СУФЛЕ
5 months ago 00:17:26 1
Как Начать Худеть или 5 Простых шагов к снижению веса! мария мироневич похудение
5 months ago 00:05:09 1
ПОПУЛЯРНЫЙ ЯПОНСКИЙ ДЕСЕРТ МОТИ (МОЧИ) ЛЕНИВАЯ ВЕРСИЯ 😜очень ПРОСТО и за 15 минут
5 months ago 00:12:15 1
Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
5 months ago 00:09:00 1
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ на день 1500ккал
5 months ago 00:11:34 1
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins